Jenis Oatmeal mencerna yang terbaik?

Oatmeal adalah sarapan berkhasiat, dengan penyediaan pakej 3/4 cawan atau menyediakan kira-kira 12 peratus daripada nilai harian serat bersama dengan sejumlah besar magnesium, fosforus, zink, mangan dan selenium. Yang menghairankan, gandum bergulung cepat dan cepat dan gandum yang dipotong keluli memberikan pemakanan yang sama setiap hidangan. Walau bagaimanapun, gandum boleh menjadi paling mudah dicerna.

Video Hari

Oats dan Pencernaan

Oatmeal dianggap sebagai makanan yang mudah dicerna. Malah, ia kadang-kadang dibenarkan pada diet dan diet cecair lengkap untuk ketidakselesaan gastrointestinal. Serat terlarut yang mengandunginya membantu membentuk najis dan tidak semudah serat yang tidak larut - didapati dalam makanan gandum - untuk menyebabkan masalah gastrousus seperti gas atau cirit-birit.

Jenis tercepat tercepat

Oat instan lebih diproses daripada jenis oat lain, menjadikannya lebih mudah bagi tubuh anda untuk mencerna dengan cepat. Ini tidak selalu menjadi perkara yang baik, kerana ia juga bermakna oat segera mempunyai indeks glisemik yang lebih tinggi daripada oat rolled biasa atau oats yang dipotong keluli. Makanan dengan indeks glisemik yang lebih tinggi menjejaskan paras gula darah lebih daripada mereka yang mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah, yang tidak baik untuk mereka yang menghidap diabetes.

Meningkatkan lagi pencernaan

Bubur perendaman seperti oatmeal dalam sekelip mata atau memasak lambat boleh menjadikan mereka mudah dicerna. Untuk oat lebih daripada seketika, masak oat untuk lebih lama, memecahkannya atau menggunakan pemproses makanan untuk memecahnya menjadi kepingan yang lebih kecil sebelum memasak ia boleh memudahkan badan anda untuk mencerna dengan cepat. Walau bagaimanapun, ingat bahawa semakin cepat anda mencerna makanan, lebih cepat anda akan berasa lapar lagi. Pertimbangan Serat

Jika anda tidak biasa memakan banyak serat dan tiba-tiba meningkatkan pengambilan serat anda dengan makan lebih banyak makanan kaya serat seperti oatmeal, ia boleh menyebabkan beberapa kesan pencernaan, termasuk sembelit, sakit perut dan kembung. Pastikan untuk membina pengambilan serat anda secara beransur-ansur dan lakukan sama dengan penggunaan cecair anda untuk mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi.