Kesan Menghentikan Latihan

Meluncur gim pada suatu hari tidak berkemungkinan besar memberi kesan kepada anda, namun secara tiba-tiba menghentikan rutin senaman anda boleh menyakiti kedua-dua badan anda dan minda anda. Jika anda telah diketepikan oleh keadaan perubatan atau kecederaan, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara anda boleh kekal sesuai tanpa rasa sakit. Apabila pilihan untuk bersenam terserah kepada anda, cuba memotong semula latihan daripada memotongnya sama sekali.

Video Hari

Otot Mengecut

Walaupun apa yang orang fikir, otot anda tidak akan berubah menjadi gemuk sebaik sahaja anda berhenti bersenam. Walau bagaimanapun, mereka akan mula mengecut apabila anda melepaskan program latihan. Jika anda mengurangkan pengambilan kalori anda untuk tidak bersenam, otot anda hanya akan menjadi lebih kecil sementara keseluruhan badan anda akan tetap sama. Tetapi jika anda terus makan jumlah yang sama yang anda lakukan semasa bersenam, lemak akan membina dan mungkin menutupi otot-otot, yang mungkin memberikan penampilan bahawa bisep biceps anda sebelum ini telah berubah menjadi flab.

Perubahan Mood

Ahli psikologi dan doktor telah lama memuji manfaat latihan dari segi meningkatkan mood. Latihan boleh menyebabkan tubuh anda menyekat bahan kimia yang menyebabkan kemurungan dan melepaskan bahan kimia lain yang mengurangkan kemurungan. Apabila anda berhenti bekerja, anda akan kehilangan manfaat ini. Anda juga mungkin merasa marah atau mengalami kerosakan terhadap harga diri anda jika berat badan anda mula meningkat. Bila-bila masa anda mengalami kemurungan yang mengganggu hidup anda atau membuat anda mempertimbangkan untuk merosakkan diri anda, hubungi doktor anda.

Kurangkan Tahap Kecergasan

Ketika otot anda mengecut dan anda menghabiskan lebih banyak waktu di sofa, tahap kecergasan fizikal anda akan menurun. Anda mungkin akan kehilangan stamina, fleksibiliti dan tenaga dalam masa beberapa minggu untuk menghentikan senaman secara teratur. Mendapatkan kembali ke latihan boleh membalikkan kesan ini, tetapi mungkin mengambil masa dan usaha. Tempoh masa yang akan membawa anda kembali ke tahap kecergasan anda yang terdahulu bergantung kepada faktor seperti berat badan anda, usia dan intensiti latihan anda, menurut Majlis Latihan Amerika.

Penarikan

Jika anda seorang jogger sekali-sekala, anda tidak mungkin mengalami penarikan diri, tetapi atlet dan gim gim yang tidak berupaya melepaskan senaman mungkin mempunyai gejala yang serupa dengan penagih dadah yang pulih. Menurut Jabatan Perkhidmatan Kaunseling & Psikologi di University of California, Santa Cruz, orang yang melakukan banyak latihan setiap hari dan menggunakan kerja untuk menangani tekanan mungkin mengalami penarikan apabila mereka berhenti. Anda mungkin dapat melihat perubahan pola tidur anda, mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian atau merasa sakit dan sakit.