Dua-Minit Kopi Ketuhar Piala Coklat Telur Spicy dengan Salsa Recipe

1. PREP
2. 01 m

• COOK
• 02 m
• TOTAL
• 03 m

Seperti orang lain di luar sana yang bergegas untuk waktu pagi, Saya bimbang bahawa telur memasak untuk sarapan pagi akan mengambil masa yang lama (dan memerlukan saya untuk membasuh pinggan dan kuali - yang saya benci). Kemudian saya dapati dua cara saya dapat menikmati sarapan telur yang enak, mengisi dalam masa kurang dari dua minit tanpa mengotorkan kuali. KURANG KAMI: Sekiranya anda menyukai saya dan anda tidak menyukai apa-apa hidangan untuk mencuci (walaupun satu cawan kopi!), Anda boleh mengeluarkan lada loceng merah atau hijau, dan masak telur anda di dalam lada dan memakannya !

BAHAN-BAHAN

KIRI 1

• 2 telur keseluruhan
• 2 sudu sudu
• 2 sudu makan Susu Skim
• 2 sudu makan Cheddar dicincang
• 1 sdt Minyak Kelapa Organik, Rapi

ARAHAN

1 Tuang cawan kopi yang selamat dengan ketuhar gelombang mikro dengan minyak kelapa. 2 Tambah telur dan susu; pukul sehingga dicampur. 3 Ketuhar gelombang mikro pada TINGGI 45 saat; kacau. 4 Ketuhar gelombang mikro sehingga telur hampir siap, 30 hingga 45 saat lagi. 5 Atas dengan salsa dan keju.

MAKLUMAT PEMAKAN

256 KALORI PERKHIDMATAN

Saiz Pelayanan: 1 cawan telur hancur

18g Lemak

Karbohidrat 6g

17g Protein

> 27%
Lemak tepu 10g	Kolesterol 446mg
148%
Natrium 489mg	20%
Karbohidrat 6g	2%
	Protein 17g
11%
* Nilai harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum.
	ANDA MUNGKIN JUGA SEPERTI

RECIPES

Bagaimana Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Dikagumi Dengan

RENTIK

10 Sarapan Carb Low Low yang Akan Mengisi Anda

Cara Membuat Sayap Kuah Lada Pedas

Resipi

16 Makanan ringan yang Adalah OK untuk Makan di Malam

Resipi

Pancake Pisang 4-Bahan

Resep

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >