Sepuluh Alasan Mengapa Kembara Berjalan Kesejahteraan Anda

Badan yang sihat adalah badan yang bahagia, dan salah satu cara terbaik untuk kekal sihat adalah untuk mendapatkan banyak latihan. Hiking adalah cara yang ekonomik untuk meningkatkan tahap aktiviti anda, sambil menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Mulailah dengan perlahan, terutamanya jika anda sedikit keluar dari bentuk. Melabur dalam sepasang kasut hiking dan lakukan penyelidikan anda terlebih dahulu. Banyak laluan mendaki dinilai dengan intensiti, jadi dapatkan panduan hiking dan mulakan pada tahap yang sesuai untuk anda. Dapatkan nasihat doktor anda sebelum mendaki jika anda mengandung atau mengalami sebarang masalah kesihatan, seperti penyakit jantung atau diabetes.

Video Hari

Memperbaiki Kesihatan Keseluruhan anda

Hiking adalah cara terbaik untuk mendapatkan aktiviti luar dan mendapatkan latihan. Hiking menawarkan banyak manfaat kesihatan yang menyeluruh dan boleh membantu memanjangkan umur anda. Latihan senaman aerobik yang sederhana, termasuk mendaki di peringkat anda sendiri, adalah selamat untuk kebanyakan orang, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Ambil kenaikan untuk membantu mengekalkan sistem kardiovaskular anda dalam bentuk teratas. Senaman yang kerap, seperti hiking, membantu mengangkat paras lipoprotein kepadatan tinggi anda dan menurunkan tahap trigliserida anda. Ini mengurangkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan strok.

Membantu Mencegah dan Mengendalikan Diabetes

Kembara biasa membantu anda mengendalikan, atau mencegah, diabetes dengan menurunkan kadar gula darah anda. Hiking memberikan otot anda senaman, yang memindahkan glukosa dari aliran darah anda untuk tenaga. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu kerana anda mungkin memerlukan ubat diabetes anda diselaraskan semasa bersiar-siar dengan kerap.

Meningkatkan Tahap Tenaga Anda

Aktiviti aerobik seperti kembara membawa oksigen dan bahan api tambahan ke otot, organ dan tisu badan lain. Oksigen dan bahan bakar tambahan ini memberikan rangsangan yang menguatkan otot dan paru-paru anda, sambil meningkatkan tahap ketahanan, kewaspadaan dan tenaga anda.

Burns Calories

Pastikan berat badan anda dikawal dengan regimen mendaki biasa. Kembara mendaki membakar kalori; Gaya Hidup Diabetes menyatakan pada kadar perlahan 2 batu sejam, seorang lelaki 150 paun membakar kira-kira 240 kalori sejam. Mula perlahan-lahan dan bekerja sehingga 30 minit hingga 60 minit setiap hari.

Meningkatkan Ketumpatan Bone Anda

Melawan osteoporosis dan arthritis dengan mengambil kenaikan. Mendaki biasa membantu membina tulang yang kuat dan kehilangan tulang yang perlahan. Jika anda mempunyai arthritis, CDC mengatakan 150 minit mendaki setiap minggu memastikan sendi anda fleksibel dan membantu mencegah kekejangan sendi yang berkaitan dengan osteoarthritis.

Menurun Risiko Kanser Anda

Hiking membantu mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan beberapa jenis kanser. Terdapat risiko yang lebih rendah dari kanser payudara dan kanser kolon yang berkaitan dengan senaman fizikal yang kerap, dan ia juga boleh mengurangkan risiko kanser paru-paru dan kanser endometrium.

Meningkatkan Kesan Anda

Kenaikan melalui kawasan berhutan yang indah dapat menenangkan syaraf anda dan mengangkat semangat anda. Mengambil kenaikan yang indah untuk melegakan tekanan dan melupakan kebimbangan anda untuk seketika. Mendaki dengan kumpulan menyediakan peluang yang baik untuk bersosial dan bertukar idea dengan orang lain.

Mengurangkan Insomnia

Jika anda menghadapi kesulitan tidur, anda akan mendapati anda tidur lebih baik selepas mengambil langkah menyegarkan. Berjalan secara teratur untuk mengurangkan insomnia, tidur lebih cepat dan nikmati tidur yang lebih menyegarkan.

Menyediakan Dos harian anda Vitamin D

Vitamin D adalah nutrien penting yang diperlukan untuk memastikan otot dan tulang anda kuat. Walaupun vitamin D terdapat dalam banyak makanan yang diperkaya, sumber terbaik adalah matahari. Hanya 10 minit cahaya matahari langsung setiap hari adalah semua yang anda perlukan untuk mengekalkan tahap vitamin D anda, jadi pergi ke sana dan naik untuk kesihatan yang lebih baik.