Kolam Laps Vs. Melangkah

Kolam renang dan berjalan adalah kedua-dua bentuk latihan digunakan untuk membakar kalori, meningkatkan stamina dan meningkatkan kecergasan pernafasan dan kardiovaskular. Setiap aktiviti mempunyai kelebihan dan kelebihan tersendiri. Sesetengah senaman memilih salah satu daripada mereka kepada yang lain, sementara banyak menggabungkan keduanya ke dalam rutin senaman mereka.

Video Hari

Manfaat Berjalan

Berjalan adalah salah satu bentuk latihan yang paling biasa dan memerlukan sedikit persiapan atau pelaburan. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, satu jam perjalanan cepat membakar kira-kira 372 kalori, jika berat badan anda 155 pound. Berjalan, terutama berjalan pantas, adalah satu bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik; kajian yang dikumpulkan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahawa pejalan kaki biasa kurang berkemungkinan menderita penyakit jantung, angin ahmar dan diabetes daripada bukan pejalan kaki.

Manfaat Kolam Lap

Kolam renang adalah satu bentuk latihan yang sengit untuk membakar kalori, membina otot dan memperbaiki fungsi sistem pernafasan dan kardiovaskular. Seorang dewasa 155 pound yang menghabiskan satu jam kolam renang boleh membakar kira-kira 446 kalori. Kerana perenang menggunakan pelbagai jenis otot yang berbeza, bentuk senaman ini adalah latihan yang sangat baik untuk kumpulan otot dalam lengan, kaki dan batang tubuh. Perenang yang biasa juga mengalami kadar penyakit jantung yang rendah, kemurungan dan penyakit lain, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Kelebihan Berenang

Dalam banyak cara, lap renang adalah bentuk latihan yang unggul untuk berjalan. Latihan berenang mempunyai kumpulan otot yang lebih luas dan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan, sambil memberikan banyak faedah yang sama untuk sistem peredaran dan pernafasan. Di samping itu, berenang lebih baik kepada sendi seperti pergelangan kaki dan lutut daripada berjalan, menjadikannya satu bentuk latihan yang sangat baik untuk orang yang mengalami kesakitan sendi atau yang berisiko kecederaan bersama.

Kelebihan Berjalan

Walaupun pusingan renang memberikan latihan yang lebih sengit daripada berjalan, terdapat pelbagai faktor yang menjadikan berjalan lebih baik untuk ramai orang. Berjalan tidak memerlukan peralatan khas, sedangkan kolam memerlukan kolam atau badan air lain. Berjalan juga tidak memerlukan kemahiran khas, manakala kolam renang hanya satu bentuk latihan yang berkesan untuk mereka yang sudah tahu bagaimana untuk berenang. Fakta ini membuat berjalan lebih mudah dan lebih mudah untuk diintegrasikan ke dalam rutin harian daripada lap renang.