Rumput labu dan Berat Badan

Labu ridge adalah sama dengan warna dan saiz kepada zucchini, tetapi daripada menjadi halus, ia telah disingkirkan dari atas ke bawah. Seperti jenis lain labu, labu rabung rendah lemak dan kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet yang seimbang untuk penurunan berat badan. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program pemakanan.

Video Hari

Berat Badan Sihat

Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyarankan kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu. Untuk kehilangan 1 paun per minggu, anda harus membuat defisit kalori sebanyak 3, 500, atau 500 kalori setiap hari. Makan makanan rendah kalori, seperti gourds rabung, adalah cara yang sihat untuk melakukan ini kerana ia mengandungi nutrien penting tetapi tidak membebankan anda pada kalori.

Ridge Nutrition Ridge

Ridge gourds sangat rendah kalori, dengan di bawah 20 setiap hidangan 1/2-cup. Dengan begitu sedikit kalori, termasuk ridge gourds dalam pelan makan berat badan anda boleh mengawal pengambilan anda sambil memuaskan kelaparan anda. Serat yang mengandungi gourds juga penting untuk penurunan berat badan. Serat digerakkan perlahan-lahan, yang membuatkan anda kenyang lebih lama. Termasuk makanan berkaliber tinggi, makanan serat tinggi dalam diet anda membantu mencegah kelaparan antara makanan dan membuat anda tidak sampai kepada makanan ringan yang tidak sihat, menurut MayoClinic. com.

Menggunakan

Ridge gourds bukan bahan yang biasa digunakan di Amerika, tetapi mereka lazim dalam masakan India. Tekstur dan rasa ringan dari labu menjadikannya serba cukup untuk dimasukkan ke dalam banyak hidangan. Bentuk mereka sesuai untuk pemadatan dengan rempah dan herba campuran. Gosok ranting dan rebus, disiram dengan herba dan rempah-rempah, membuat hidangan sampingan yang sihat. Mereka juga berfungsi dengan baik dalam kacau, sup atau rebus. Sediakan gourds rabung dengan sedikit lemak tidak memasak kerana ramuan ini meningkatkan kandungan kalori makanan, yang mungkin menghalang matlamat berat badan anda.

Pertimbangan

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan termasuk pelbagai makanan dari semua kumpulan makanan dalam pelan makan berat badan anda. Ini memastikan anda tidak bosan dengan makan makanan yang sama sepanjang masa dan anda mendapat cukup banyak nutrien yang penting untuk kesihatan anda. Walaupun manfaat kesihatan dan potongan berat badan dari rabung ridge, mereka bukanlah satu-satunya item pada menu berat badan anda. Makan mereka bersama sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, susu rendah lemak dan makanan protein.