Sindrom Piriformis dan Berjalan

Kesakitan di bahagian punggung boleh menjadi lebih daripada kesakitan - ia boleh menjadi gejala yang melemahkan yang menyebabkan berjalan kaki, duduk atau latihan normal. Mampatan saraf sciatic sering menyebabkan sakit yang mengalir melalui punggung dan ke kaki. Otot piriformis, yang menghubungkan tulang paha, tulang besar di kaki anda, ke pangkal tulang belakang, boleh memampatkan saraf sciatic, menyebabkan rasa sakit dan kecacatan. Latihan sederhana, urut dan rehat dapat membantu merawat sindrom piriformis yang cukup parah untuk mengganggu aktiviti harian seperti berjalan kaki.

Video Hari

Punca

Otot piriformis berjalan sangat dekat dengan saraf sciatic. Di antara 15 dan 20 peratus kes, saraf sciatic sebenarnya melalui otot piriformis, menurut Hospital Komuniti Tentera Irwin. Sciatica berlaku apabila saraf menjadi dimampatkan. Ini sering berlaku kerana kelainan di dalam saraf tunjang, tetapi apa-apa mampatan boleh menyebabkan kesakitan sciatica. Tekanan otot piriformis dan bengkak dari berlebihan, kekejangan otot atau ketegangan dalam otot dari duduk untuk jangka masa yang panjang boleh membawa kepada pemampatan saraf sciatic. Pampasan untuk masalah kaki atau kaki kaki mekanikal lain seperti pronasi atau mempunyai satu kaki lebih pendek daripada yang lain juga boleh menyebabkan sindrom piriformis.

Tanda-tanda

Gejala sindrom piriformis boleh berbeza-beza, bergantung kepada keparahan saraf yang bersifat sciatic. Anda mungkin merasa sakit kecil di punggung anda atau paha, berat atau kelemahan pada kaki atau sakit seperti kejutan elektrik apabila anda bergerak. Kaki anda boleh merasa mati rasa atau kesemutan, dengan perasaan pin-dan-jarum, membuat berjalan sangat sukar. Satu bahagian kaki anda boleh merasa mati rasa dan satu lagi bahagian yang menyakitkan. Duduk untuk jangka masa panjang boleh memburukkan lagi kesakitan, tetapi berjalan untuk jangka waktu yang panjang atau berjalan naik bukit atau berjalan juga boleh membuatnya lebih buruk.

Rawatan

Rawatan pertama untuk sindrom piriformis adalah untuk berehat otot supaya penurunan atau bengkak turun. Ini mengambil mampatan daripada saraf sciatic. Kurangkan aktiviti berjalan kaki atau berjalan kaki selama dua hingga tiga minggu, ahli podiatrist dan pakar perubatan sukan Stephen Pribut mengesyorkan. Latihan regangan juga dapat membantu melegakan otot dan mencegahnya daripada mengetatkan saraf sciatic. Untuk meregangkan, tarik lutut anda ke arah bahu yang bertentangan. Pegang lutut anda dengan tangan anda dan tarik balik perlahan, memegang selama 30 saat. Ulangi tiga kali dua kali sehari. Anda juga boleh menarik kedua lutut dan kaki anda ke atas pada masa yang sama sehingga anda merasakan peregangan pada pinggul. Tahan selama 30 saat dan ulangi tiga kali dua kali sehari. Urut mungkin membantu, tetapi otot sukar dijangkau, kata negeri Pruit.

Prognosis

Banyak kes sindrom piriformis akan sembuh secara spontan dalam masa dua hingga enam minggu. Untuk mengelakkan berulang, sentiasa menghulurkan dan menghangatkan sebelum memulakan apa-apa aktiviti berat seperti berjalan kaki atau jangka panjang. Sekiranya anda melihat tanda-tanda kembali, kurangkan tahap aktiviti anda dan teruskan senaman. Sekiranya gejala mengganggu berjalan dengan menyebabkan kebas atau kelemahan pada kaki atau kaki anda, lihat doktor anda. Dalam kes yang jarang berlaku, pembedahan mungkin diperlukan.