Latihan Paling Sukar Saya: Jumper Triple Olimpik Christian Taylor

Walaupun dia juga seorang pesaing terkemuka di lompat jauh dan relay 400 meter, Christian Taylor menyempitkan matlamatnya: Sekarang dia mahu mengalahkan rekod dunia dalam lompatan tiga kali ganda.

Video of the Day

"Jurulatih berkata ia lebih baik untuk melebihi satu daripada rata-rata dalam beberapa," katanya.

Dan bahawa Fayatteville, Ga asli telah. Pemain terbaik Taylor, 17. 96, memenanginya emas di Kejohanan Dunia di Korea Selatan pada tahun 2011. Akhirnya, dia mencari untuk mencatat rekod dunia, yang ditetapkan oleh Jonathan Edwards pada 18 29 pada tahun 1995.

Dia berharap ramai orang Olimpik akan membantu membantunya.

"Itu bahan api saya, sumber tenaga saya," jelasnya. "Saya seorang yang beriman besar dalam memberi tenaga kepada orang-orang di sekeliling anda. "

Perkara lain yang akan membantu dia terbang? Drama 2 minit yang dia suka lakukan dengan Will Claye, bekas rakan sepasukan Taylor di University of Florida yang juga mewakili U. S. di London.

Latihan ini adalah satu siri melompat yang menguji ketekalan, stamina dan ketahanan mental. Matlamatnya adalah untuk memukul tanda yang sama sebanyak mungkin. "Ia senaman yang sengit," kata Taylor. "Selepas minit pertama, apabila ia benar-benar mencecah anda, anda hanya terbakar. "

Ia adalah kuasa yang dia gunakan untuk melangkah ke puncak.

"Saya tidak akan memanggil diri saya pesaing atau atlet jika saya tidak cuba untuk menjadi yang terbaik," katanya. "Saya rasa saya terbang, dan saya sangat teruja sehingga saya mahu kembali dan melihat di mana saya berada. "

Latihannya

Latihan ini mudah, tetapi meletihkan. Taylor mengulangi lompat triple sebanyak mungkin dalam masa dua minit. Sebaik sahaja dia memukul pasir, dia kembali ke markah permulaan dan mengulangi, cuba memukul tanda yang sama setiap kali. Dia melakukan dua set (dengan berehat selama 20 minit di antara, hanya kerana ia sangat kasar). Dalam dua minit, dia menganggarkan dia mendapat kira-kira 20 lompatan.

Latihan melompat adalah sebahagian daripada rejimen yang merangkumi banyak kerja-kerja teknikal, pecut, dan melompat. Pemanasannya berlangsung kira-kira 45 minit (batas kecil, percepatan, 60-75 sprint meter). Kemudian dia pergi ke landasan untuk latihan ringan, berdiri melompat panjang, bergantian baling, perkara kecil untuk bangunkan otot yang berkedut cepat. Itulah ketika dia mula pergi ke latihan lompat yang berbeza, seperti yang di atas. Tetapi dia juga menambah latihan bola perubatan, serta kerja berat.

Lakukan Sendiri

Untuk bekerja pada kuasa melompat anda, cuba lompat dan lari latihan untuk manusia. Selepas 15 minit pemanasan dinamik cahaya berjalan, lunges dan squats, kepala ke trek, lakukan piramid sprint: 100m, 200m, 400m, 200m, 100m. Kemudian lakukan jangka cahaya selama kira-kira 10 minit.Selesai dengan siri melompat: 5 melompat panjang berdiri, 5 melompat menegak, dan 5 melompat satu kaki pada setiap sisi. Lakukan dua kali litar jika anda berasa baik.