Kekurangan Trampolin mini

Isi kandungan:

Anonim

Rebound pada trampolin mini mempercepatkan kadar jantung dan pernafasan anda dan memberikan cara yang agak selesa untuk membakar kalori. Latihan trampolin mini juga mempunyai kelemahan mereka. Oleh kerana saiznya yang kecil, ada ruang yang terhad untuk melakukan aktiviti fizikal, hanya terdapat beberapa aktiviti asas yang boleh dilakukan pada radas, latihan ini boleh menjadi membosankan dan terdapat bahaya yang ada sekarang dengan trampolin mini.

Video Hari

Ruang Terhad

Trampolin Mini menyediakan ruang yang sangat terhad untuk melaksanakan latihan anda. Diameter permukaan membolehkan anda memisahkan kaki anda untuk tidak lebih daripada 24 inci. Aspek pengertian aparat adalah penjimatan ruang tetapi tidak memungkinkan untuk berbagai pergerakan yang Anda inginkan dalam rutin latihan Anda. Atas sebab ini, bekerjasama dengan trampolin mini perlu ditambah dengan aktiviti lain seperti calisthenik lantai dan berenang yang membolehkan anda melanjutkan pergerakan anda dan mencipta otot-otot tanpa lemak.

Batasan Latihan

Hanya ada beberapa jenis latihan yang boleh anda lakukan pada alat pemulihan. Dua aktiviti asas adalah berlari dan melompat. Anda boleh menambah beberapa jenis latihan ini dengan menambah pergerakan lengan yang berlainan. Sebagai contoh, anda boleh mengayunkan lengan anda ke belakang dan sebagainya secara serentak atau pam mereka semasa anda berjoging atau melantun. Anda juga boleh mengangkat mereka di atas kepala semasa anda bersenam tetapi tidak melakukan ini jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, kerana mengangkat tangan anda untuk tempoh yang panjang dapat meningkatkan tekanan darah anda. Tendangan kecil juga boleh dilakukan semasa melantun latihan di trampolin mini untuk menambahkan pergerakan tambahan kepada rutin yang terhad.

Monotoni dan Berhenti

Bekerja di trampolin mini boleh menjadi monoton. Anda mungkin mengulangi pergerakan jenis yang sama berulang kali. Ini adalah kelemahan yang serius kerana ia boleh menyebabkan anda menghentikan senaman sama sekali. Cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan latihan silang. Menggabungkan aktiviti fizikal lain seperti tarian atau tenis. Aerobik air sering merupakan jawapan bagi mereka yang terhad dalam jenis senaman yang mereka boleh lakukan kerana usia, sakit atau kecederaan.

Amalan Selamat

Mini trampolin boleh berbahaya untuk digunakan untuk ramai orang. Selalunya mungkin jatuh dari peralatan ini terutama jika anda mengalami masalah dengan keseimbangan. Laman web kecergasan kecergasan Berat Badan mencadangkan melengkapkan pemulihan dengan bar penstabilan bagi mereka yang memerlukan sokongan. Penggunaan trampolin yang betul adalah penting untuk mencegah kemalangan. Elakkan melompat terlalu tinggi atau joging terlalu cepat. Pastikan terdapat banyak ruang overhed di kawasan di mana anda menggunakan trampolin mini anda.

Peralatan Selamat

Jangan sekali-kali menggunakan alat yang sudah haus atau tidak disusun dengan betul. Sesetengah unit pra-dipasang manakala yang lain memerlukan beberapa tahap pemasangan diri. Cari kaki rebounder agar sesuai dengan selamat ke tempatnya. Perhatikan kumpulan tikar yang melantun untuk memastikan ia sesuai sepenuhnya pada bingkai dan sama rata. Pastikan tiada air mata di dalam kain. Padding di sekitar tikar hendaklah lubang percuma juga dan kelihatan dalam keadaan yang baik. Tidak sepatutnya tidak menjejaskan tepi pada tikar atau padding. Berhati-hati mengkaji semula item untuk rebah apa-apa jenis, selekoh di kaki atau kendur tikar. Mana-mana isu ini berpotensi menyebabkan kecederaan.