Ada Perbezaan Antara Teh dan Kapsul Akar Valerian?

Akar Valerian adalah herba yang digunakan sebagai rawatan alternatif untuk insomnia dan kebimbangan. Sesetengah orang menggunakannya untuk sakit kepala, sakit otot dan sendi, simptom menopaus dan gangguan hiperaktif kekurangan defisit. Herba adalah tumbuhan yang daun, batang, akar atau bunga digunakan untuk perasa, ubat-ubatan dan teh. Mereka boleh didapati secara besar-besaran, beg teh, tablet dan kapsul. Apabila digunakan secara perubatan, mereka harus dilabelkan dengan potensi seragam setiap hidangan atau kapsul. Sentiasa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil herba sebagai ubat alternatif. Sesetengah orang alah kepada rumput dan tumbuhan herba lain.

Video Hari

Borang yang Tersedia

Akar Valerian boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, teh, tinctures, ekstrak dan tablet. Tincture dan ekstrak adalah sama ada berasaskan alkohol atau persiapan berasaskan gliserit. Akar boleh dikeringkan dan dibentuk untuk membentuk tablet dan kapsul. Akar Valerian mempunyai bau yang kuat dan tajam yang paling masked dalam kapsul atau digabungkan dengan herba lain untuk meningkatkan rasa. Bunga ghairah, bau lemon, hop dan kava boleh ditambah. Tidak ada perbezaan antara teh dan kapsul valerian, selagi bahan dan potensinya sama dengan setiap hidangan atau dos. Ikut arahan untuk setiap borang, dan berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk nasihat.

Dosage

Bahan aktif dalam valerian yang mungkin bertanggungjawab terhadap tindakan sedatifnya adalah asam valerenik. Kapsul sering diseragamkan untuk mengandungi 0. 3 peratus kepada 0. 8 peratus valerenik atau asid valerik. Dos piawai adalah pilihan kerana anda tahu dengan tepat berapa banyak yang anda dapatkan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, menyiapkan teh valerian dengan satu cawan air mendidih lebih daripada 1 sendok teh akar kering. Teh curam selama lima hingga 10 minit. Jika menggunakan kapsul, ambil 200 miligram, tiga hingga empat kali sehari. Untuk insomnia, ambil dos satu hingga dua jam sebelum tidur. Valerian nampaknya paling berkesan jika diambil selama dua atau lebih minggu, menurut MayoClinic. com. Semak dengan doktor anda untuk mendapatkan arahan yang tepat.

Penyelidikan

Valerian telah dikaji untuk membuktikan tuntutan bahawa ia membantu mengurangkan insomnia. Menurut "The Healing Power of Herbs," penyelidikan yang melibatkan 128 subjek mendapati bahawa valerian meningkatkan kualiti tidur dan memendekkan jumlah masa yang diperlukan untuk tidur. Penyelidik juga menyatakan bahawa subjek tidak mengalami mabuk pada waktu pagi selepas menggunakan valerian, dan ia tidak menyebabkan penenang siang hari dalam mata pelajaran. Di samping itu, kajian itu mendapati bahawa 160 miligram akar valerian adalah berkesan dalam mempromosikan tidur sebagai benzodiazepine bantuan tidur preskripsi.Satu kajian yang dilaporkan dalam "Sleep" pada tahun 2005 mendapati bahawa kombinasi valerian dan hop berkesan dalam meningkatkan tidur dan kualiti hidup subjek. Sebaliknya, MedlinePlus dan Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa beberapa kajian menunjukkan bahawa valerian tidak membantu insomnia.

Langkah berjaga-jaga

Ambil herba dengan berhati-hati dan gunakan hanya di bawah pengawasan profesional penjagaan kesihatan. Beberapa herba boleh mencetuskan kesan sampingan atau berinteraksi dengan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil. Jangan mengambil valerian sekiranya anda hamil atau menyusui. Valerian pada umumnya dianggap selamat dan diluluskan untuk kegunaan makanan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Menurut MayoClinic. com, valerian boleh menyebabkan kesan sampingan ringan, termasuk sakit kepala, pening, mual, masalah gastrointestinal dan bahkan tidur. Laporkan sebarang kesan sampingan kepada pembekal penjagaan kesihatan anda.