Kepentingan Abs dalam Sukan

Otot perut adalah komponen penting dalam keupayaan olahraga dan sebahagian daripada program latihan yang seimbang. Abs adalah kumpulan otot utama di teras, iaitu bahagian pertengahan badan. Otot abdomen menyokong bahagian atas dan bawah badan yang meningkatkan kawalan otot dalam menjalankan, memutar dan memainkan usul digunakan dalam semua sukan dan pertandingan olahraga lain. Atlet menguatkan abs untuk prestasi yang meletup dan membantu mencegah kecederaan.

Video Hari

Pernafasan Efek

Aktiviti olahraga yang berkekalan memerlukan penggunaan oksigen maksimum. Oksigen diperlukan oleh otot untuk menghasilkan adenosine trifosfat, atau ATP, yang digunakan untuk menjejaskan kontraksi otot. Karbon dioksida dilepaskan semasa proses ini dan mesti dikeluarkan dari tubuh oleh sistem pernafasan. Abah memainkan peranan penting dalam pernafasan, membantu mengikat diafragma dan mengusir karbon dioksida. Abdominis rectus, atau enam pek, transversus abdominis, dan kedua-dua kontrak oblik dan luaran diafragma menaikkan tekanan dan memaksa udara keluar dari paru-paru. Pernafasan yang lebih baik dapat meningkatkan prestasi, ketahanan dan pemulihan.

Kestabilan Batang

Pertunjukan golf, tenis berfungsi dan lompat tinggi semua menggunakan putaran batang. Kebanyakan sukan mempunyai beberapa putaran atau putaran dalam permainan standard. Gerak langkah bola sepak bergantung pada sentuhan teras dan giliran berputar untuk menangkap bola sepak, menenun pertahanan dan membuang bola sepak. Otot perut berfungsi dengan otot belakang untuk mengawal gerakan batang. Semasa bermain sukan apabila hanya lengan atau kaki yang digunakan, abs menyimpan batang masih dengan mengikat atau memendekkan otot perut. Semasa gerakan membongkok atau memutar, seperti dalam tenis berkhidmat, panjang abs, membantu teras berputar melalui ayunan. Program latihan yang baik untuk abs termasuk kedua-dua jenis pergerakan abdomen.

Sokongan Otot Belakang

Abs membantu menyokong otot belakang, yang merupakan sebahagian daripada sistem otot teras. Otot-otot teras ini boleh dilatih menggunakan plyometrics, atau latihan melompat, untuk membina daya letupan yang digunakan dalam pelbagai olahraga seperti bola keranjang. Dengan menyokong bahagian belakang, abs kuat membantu mencegah kecederaan pada kedua-dua abdomen dan otot belakang.

Penstabilan Badan Atas dan Bawah

Berenang, mendayung, melemparkan, bermain ski dan banyak sukan lain melibatkan koordinasi badan atas dan bawah, yang melibatkan lebih banyak kumpulan otot. Abdominals menyokong penjajaran atas badan dan mengawal gerakan sokongan kaki dan lengan. Pertunjukan luar biasa yang terlatih dan terlatih dalam penyelarasan masa dan otot, yang mana pemain perenang dan tenis bergantung. Mempunyai abs yang lebih baik juga membantu meningkatkan ketahanan, meningkatkan prestasi sukan keseluruhan.