Cara Menghilangkan Berat Berat Berat Berat

Kehilangan berat badan mungkin berada dalam senarai tugas anda, tetapi sukar untuk dicapai. Untuk kehilangan satu pon seminggu, anda perlu mengambil 500 kalori yang lebih sedikit setiap hari. Ini mungkin terdengar hebat, tetapi anda boleh membuat beberapa perubahan mudah untuk mencapai matlamat anda. Makan hanya popsikel tidak sihat dan anda tidak akan berkesan mengurangkan berat badan dengan melakukan itu. Walau bagaimanapun, menggantikan beberapa makanan pencuci mulut dan kalori yang tinggi lemak dan makanan ringan dengan popsikel boleh membantu anda mengambil jumlah kalori yang lebih sedikit.

Video Hari

Langkah 1

Pilih popsikel bebas gula kerana ini biasanya lebih rendah dalam kalori. Walau bagaimanapun, anda juga perlu mengkaji label pemakanan untuk membandingkan kalori dalam jenama popsicle yang berbeza.

Langkah 2

Cari popsikel yang mengandungi buah sebenar atau jus buah sebenar. Walaupun kebanyakan popsikel mempunyai sedikit atau tiada nilai pemakanan, beberapa jenama mempunyai buah yang sebenarnya, yang dapat memberikan anda beberapa vitamin dan mineral penting.

Langkah 3

Buat popsikel anda sendiri. Dengan cara ini, anda boleh mengawal bahan-bahan dan pastikan popsikel anda sihat dan rendah kalori. Anda boleh menggunakan jus buah sebenar untuk popsicle yang ringan dan manis. Anda juga boleh mencampurkan buah sebenar dengan air dalam pengisar. Pembekuan yogurt Yunani dengan buah adalah pilihan krimer.

Langkah 4

Gantikan gula-gula dengan popsikel. Jika anda biasanya makan pencuci mulut atau mempunyai beberapa kue sebelum tidur, popsikel akan membantu anda mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan.

Langkah 5

Menjejaki jumlah kalori anda semasa makan popsikel. Bertujuan untuk makan 500 kalori yang lebih sedikit daripada yang anda gunakan untuk memakannya. Jika anda mendapati bahawa makan popsikel tidak membantu anda mengurangkan kalori anda, anda mungkin perlu makan popsikel yang lebih sedikit atau mencari popsikel kalori yang lebih rendah.

Tips

• Makan makanan sihat bersama-sama dengan popsikel anda. Popsikel tidak memberikan nutrien penting. Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman kardiovaskular setiap hari untuk membantu anda mengurangkan berat badan. Kurangkan saiz bahagian anda juga mengurangkan berat badan.

Amaran

• Rujuk doktor anda sebelum mencuba diet atau program senaman baru.