Cara membekukan makanan beku yang dimasak

Diet protein tinggi boleh membantu meningkatkan berat badan anda, notess MayoClinic. com. Walau bagaimanapun, ia boleh mencabar untuk mencari cara untuk meningkatkan protein diet anda. Chickpeas adalah penyelesaian yang baik, baik protein dan serat yang tinggi. Kacang serbuk serba boleh, kacang tanah boleh digunakan untuk meningkatkan protein dalam pelbagai resipi, atau sendiri, dan kemudian disimpan di dalam peti sejuk untuk kegunaan kemudian.

Video Hari

Memasak

Masak goreng sendiri, atau tambahnya kepada resipi kegemaran, seperti goreng atau sup. Untuk memasak dengan sendirinya, anda boleh goreng goreng yang ditahan atau ditahan dalam kuali dengan sedikit minyak zaitun, menambah pes kari kegemaran anda atau bumbu. Sebagai alternatif, anda boleh merendam kacang chickpea kering dalam sekejap dalam periuk air, kemudian rebus di atas dapur sehingga lembut. Anda juga boleh menggunakan periuk tekanan untuk memasak kacang ayam, sehingga mendidih pada tinggi, kemudian beralih ke medium-low selama kira-kira 45 minit.

Pembekuan

Chickpeas boleh disimpan di dalam peti sejuk anda dengan menggunakan bekas plastik atau dalam saiz yang bersaiz empat, tas beku tahan lama di dalam peti sejuk anda apabila ia dimasak. Hanya ikuti resipi yang anda inginkan dan kemudian biarkan sejuk dengan teliti. Pisahkan ke dalam bekas anda dalam saiz hidangan yang anda inginkan. Simpan kacang ayam dalam peti sejuk anda sehingga enam bulan. Untuk melelehkan semalaman, letakkan di dalam peti sejuk atau dengan menggunakan seting defrost pada microwave anda. Panaskan menggunakan microwave anda atau dengan memindahkan ke periuk untuk memanaskan dapur.

Kacang Pantas Pantas

Mencegah rumpun kacang beku dengan beku kacang ayam terlebih dahulu pada lembaran cookie. Kaedah ini akan menyediakan anda dengan kacang belukar beku sama dengan sayur-sayuran beku yang anda beli dari grosir. Tuangkan kacang ayam dengan baik selepas masak dan tersebar di lapisan cetek pada lembar cookie. Berhati-hati meletakkan lembaran cookie di permukaan rata di peti sejuk anda. Selepas beberapa jam, alihkan kacang belanda ke beg beku.

Manfaat Pembekuan

Kuki beku dan makanan sihat yang lain boleh menjadikannya lebih mudah untuk terus berjalan dengan matlamat pemakanan anda. Menyediakan satu kumpulan besar kacang ayam di atas dapur dan kemudian beku boleh membantu anda menjimatkan masa dan melekat pada matlamat makan yang sihat. Apabila anda memasak resipi dengan kacang ayam, atau menyediakan kacang abu sendiri, mereka boleh disimpan di dalam peti sejuk selama dua hingga tiga hari. Walau bagaimanapun, pembekuan mereka membolehkan anda membuat makanan dimasak yang mudah yang boleh disimpan semasa anda memerlukannya.

Data Pemakanan

Chickpeas, atau kacang garbanzo, memberikan 269 kalori untuk setiap cawan, dengan 15 gram protein, 45 gram karbohidrat, 4 gram lemak dan 12 gram serat. Nasi ayam merupakan sumber sejumlah vitamin dan nutrien, termasuk 5 miligram besi, 80 miligram kalsium, 477 miligram kalium, 276 miligram fosforus, 79 miligram magnesium dan 2 miligram vitamin C.