Bagaimana Cycle With Cleats

Semasa anda menjadi lebih serius mengenai berbasikal, kasut yang dibersihkan boleh menjadi bahagian tengah dari pakaian berbasikal anda. Kasut ini, berkahwin dengan pedal dibersihkan, meningkatkan kecekapan strok pedal. Sama ada anda seorang pelumba jalan atau gunung, anda boleh mendapat manfaat daripada memakai cleat semasa berbasikal.

Video Hari

Sebelum Anda Memulai

Sebelum keluar untuk menaiki pertama anda dengan kasut, lakukan keratan di dalam dan di luar rumah dengan basikal anda berehat di pelatih pegun. Semakin selesa anda dengan proses keluar dari pedal, lebih selamat anda akan keluar di jalan jika anda perlu unclip dengan cepat. Menanggalkan cleats anda memerlukan anda mengayunkan tumit kaki anda ke luar pada sudut 45 darjah.

Di Jalan

Letakkan kasut berbasikal anda dengan kasut sebelum memasuki pedal anda. Gerakkan basikal anda dan letakkan satu kaki dengan cleat di atas klip pada pedal dan luncurkan ke bawah sehingga anda mendengar dan merasakan sambungan pedal dan cleat. Mulakan pedaling dan masukkan cleat anda ke pedal. Pedal seperti biasa, lakukan yang terbaik untuk menjaga lutut lutut ke hadapan.

Menjadi Sharper

Ketika anda membangunkan tahap keselesaan dengan cleat anda, anda boleh mula menambahkan teknik untuk meningkatkan kekuatan dan kecekapan stroke pedal anda. Fikirkan tentang menolak dari posisi 12 jam stroke pedal, mengikis bawah seolah-olah mendapatkan lumpur dari kasut anda dan kemudian memulakan stroke turun lagi sebelum sampai 12 jam lagi.

Mencari Tempat Sweet

Cleats yang dilampirkan di tempat yang betul membolehkan kaki, pergelangan kaki dan lutut anda berasa selesa. Apabila klip kaki anda ke pedal, anda akan berasa seperti kaki anda menghadapi lurus ke hadapan. Terlalu banyak variasi dari lurus ke depan boleh meletakkan tekanan yang tidak wajar pada lutut atau pinggul. Sesetengah cleats dan pedals mempunyai "float" yang membolehkan kebebasan berputar sedikit dan membantu anda menyelaraskan diri anda dalam posisi yang sepadan dengan sudut kaki semula jadi anda. Klep harus diposisikan supaya apabila anda memasuki pedal, bola kaki anda sejajar dengan pusat pedal. Sekiranya cakrawala anda diposisikan terlalu jauh ke depan atau ke belakang, anda boleh mengatasi tendon Achilles anda.

Dan Sebagai Pesakit

Mencari penempatan yang sempurna untuk cleat anda mungkin mengambil percubaan dan kesilapan. Anda mungkin perlu melaraskan kedudukan cleat pada kasut anda beberapa kali sebelum mencari penempatan yang sesuai. Jika anda merasakan apa-apa berputar atau stres di kaki anda apabila mengayuh, ubah kedudukan cleat anda untuk mencari perjalanan yang lebih selesa.