Bagaimana Kerja Mesin BMI Genggam?

Sekali lagi bimbang tentang tahap lemak badan anda, anda mempunyai beberapa pilihan yang boleh membantu anda mengetahui di mana skala dari "sihat" menjadi "gemuk" anda. Indeks jisim badan, atau BMI, memberikan anda anggaran yang sangat kasar sama ada anda berada pada berat badan yang sihat atau tidak. Mesin analisis impedans bioelektrik pegang tangan, yang menggunakan isyarat elektrik kecil untuk menganggarkan paras lemak anda, boleh membantu anda menganggarkan paras lemak badan anda. Untuk pengukuran yang lebih tepat, walau bagaimanapun, anda lebih baik berunding dengan seorang profesional.

Video Hari

Asas Indeks Massa Tubuh

Indeks jisim badan dikira menggunakan hanya berat dan ketinggian anda, jadi itu hanya anggaran sama ada anda mungkin patut dalam julat berat badan yang sihat. Mana-mana berat antara 18. 5 dan 24. 9 paun meletakkan anda dalam julat normal, manakala sesuatu yang lebih tinggi daripada ini menunjukkan anda mungkin berat badan berlebihan. Sebagai contoh, jika anda 5 kaki, tinggi 7 inci, anda dianggap berat badan yang sihat jika anda antara 121 dan 153 pound. Pengukuran ini tidak mengambil kira betapa banyak otot seseorang, bagaimanapun, dan ia boleh menaksir lemak pada orang yang sangat berotot atau meremehkan pada orang tua.

Mesin Genggam untuk Mengukur Lemak Badan

Mesin genggam yang kadang-kadang digunakan untuk mengukur lemak badan bergantung kepada impedans bioelektrik, yang menganggarkan lemak badan anda menggunakan isyarat elektrik yang tidak menyakitkan yang dihantar melalui badan anda. Kerana ia mengambil masa yang berlainan untuk isyarat untuk melewati lemak, otot, tulang dan air, masa yang diperlukan untuk bergerak dari satu sisi badan ke yang lain boleh digunakan untuk menganggarkan lemak tubuh. Isyarat elektrik mudah melalui air, bergerak sedikit lebih perlahan melalui otot dan tulang dan melambatkan lebih jauh apabila ia melewati lemak. Oleh itu, lebih banyak otot dan kurang lemak yang anda miliki, lebih cepat isyarat mencapai bahagian lain badan anda.

Persamaan yang digunakan untuk ini mengambil kira tahap jantina, berat badan, ketinggian dan aktiviti, kerana semua faktor ini boleh mempengaruhi komposisi badan. Anda boleh membeli skala yang menggunakan jenis teknologi ini, serta peranti pegang tangan yang mengukur dari tangan ke kaki, jari ke jari, tangan ke tangan atau kaki ke kaki. Julat yang sihat untuk lemak badan untuk wanita adalah antara 19 dan 32 peratus; Bagi lelaki, ia adalah dari 16 hingga 25 peratus.

Ketepatan Mesin Genggam

Sejumlah faktor boleh mempengaruhi ketepatan peranti BIA pegang tangan yang tersedia kepada pengguna, dan beberapa ukuran peranti lebih tepat daripada yang lain. Mereka yang mengukur dari kaki ke kaki lebih tepat daripada yang tersentuh dari tangan ke tangan atau jari ke jari, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Latihan pada tahun 2011. Walaupun mereka tidak mudah dicari, ukuran dari kaki ke lengan bahkan lebih tepat, nota pakar pemakanan doktor Dr.Melina Jampolis dalam artikel yang diterbitkan di laman web CNN pada tahun 2011. Ini kerana peranti jenis ini juga mengukur lemak perut, sementara tangan-tangan dan kaki-ke-kaki tidak.

Ambil ukuran anda pada masa yang sama setiap hari, dan jangan lakukannya selepas minum atau makan, perkara pertama pada waktu pagi, atau tidak lama selepas menghabiskan senaman. Tahap penghidratan anda boleh mempengaruhi bacaan lemak badan anda, jadi jika anda mengalami penyahhidratan satu hari dan terlalu panas, seterusnya anda akan melihat hasil yang tidak konsisten. Perubahan dalam suhu kulit juga boleh menjejaskan keputusan, seperti haid dan keadaan perubatan tertentu.

Alternatif untuk Mesin BMI

Mesin BIA Handheld tidak semestinya cara yang paling tepat untuk mengukur paras lemak badan anda. Satu lagi cara yang murah dan mudah alih untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan alat yang disebut caliper kulit untuk mencubit antara tiga dan tujuh tempat yang berbeza di badan anda untuk mengukur berapa banyak lemak di bawah kulit. Ukuran ini dimasukkan ke dalam persamaan untuk mendapatkan idea yang baik tentang berapa banyak lemak yang anda mempunyai keseluruhan. Kaliper Skinfold didapati lebih tepat berbanding mesin BIA pegang tangan untuk mengukur lemak badan dalam kajian Sains Jurnal Antarabangsa. Ini hanya benar jika orang yang menggunakan calipers telah dilatih dengan betul, kerana mudah untuk mendapatkan secubit yang tidak tepat yang akan menyebabkan overestimation lemak tubuh. Ujian jenis ini tidak tepat pada orang yang sangat gemuk, dan ia tidak boleh digunakan untuk mengukur lemak perut yang lebih berbahaya, yang tidak hanya di bawah kulit.

Underwater weight, MRI dan CT scan adalah cara yang sangat tepat untuk mengukur lemak badan. Sesetengah klinik juga menggunakan peralatan khusus lain, seperti imbasan badan jenis X-ray, untuk mengukur paras lemak badan. Ujian jenis ini, yang sangat mahal, tidak tersedia secara meluas kepada orang tanpa preskripsi doktor, bagaimanapun.