Bagaimana Tukar Tanda Vital Semasa Latihan Anaerobik? Latihan anaerobik

Latihan anaerobik melibatkan aktiviti intensiti tinggi yang tidak berkesudahan. Dalam senaman anaerobik, seperti menimbang angkat dan berlari, keperluan tubuh anda untuk oksigen melebihi oksigen yang tersedia. Istilah anaerobik bermaksud "tanpa oksigen. "Seperti senaman aerobik, senaman anaerobik buat sementara waktu mengubah tanda-tanda vital anda, termasuk denyut jantung, tekanan darah, kadar pernafasan dan suhu.

Video Hari

Kadar Jantung

Bagi dewasa dewasa, kadar denyutan jantung normal ialah 60 hingga 100 denyutan seminit. Dengan setiap denyutan jantung, jantung anda menghantar darah ke seluruh tubuh anda untuk menghantar oksigen ke tisu anda. Semasa senaman anaerobik, keperluan badan anda untuk oksigen meningkat. Akibatnya, kadar degupan jantung anda meningkat secara langsung ke intensiti latihan, menurut laman web di laman web Montana State University.

Tekanan Darah

Tekanan darah adalah ukuran daya darah dalam arteri anda. Secara umum, tekanan darah normal ditakrifkan sebagai 120 lebih 80. Nombor atas, atau sistolik, mewakili tekanan apabila jantung berkontrak. Bahagian bawah, atau diastolik, nombor mewakili tekanan apabila jantung melegakan. Tubuh anda bertindak balas terhadap senaman anaerobik dengan meningkatkan tekanan darah sistolik. Apabila anda mengangkat berat, penguncupan otot menyebabkan penurunan aliran darah. Untuk mengimbangi, jantung berdegup dengan cepat dalam usaha untuk menyampaikan lebih banyak oksigen ke otot anda. Peningkatan tekanan sistolik selepas latihan anaerobik dan aerobik adalah lebih kurang sama.

Kadar Pernafasan

Pernafasan adalah proses fisiologi yang kompleks yang membawa nutrien ke dalam badan anda. Kadar pernafasan berehat normal antara 12 hingga 18 nafas seminit. Semasa senaman anaerobik, kadar pernafasan anda meningkat seiring dengan kadar denyutan jantung anda. Saraf simpatis anda memberi isyarat kepada otot pernafasan anda untuk meningkatkan kadar pernafasan anda dalam usaha untuk membawa lebih banyak oksigen ke dalam badan dan darah. Selain membawa masuk oksigen, peningkatan kadar pernafasan juga mengusir produk sisa seperti karbon dioksida.

Suhu

Suhu badan dewasa purata adalah 98. 6 darjah Fahrenheit, walaupun suhu antara 97. 8 F hingga 99. 1 F dianggap normal. Semasa senaman anaerobik, tenaga yang digunakan untuk menggerakkan otot anda semasa pecah pergerakan yang kuat hilang sebagai panas, meningkatkan suhu badan anda. Itulah sebabnya anda berpeluh semasa bersenam. Badan anda menghalang suhu tubuh anda daripada terlalu tinggi dengan melepaskan haba sebagai peluh. Apabila peluh menyejat, ia menyejukkan badan anda.