Bagaimana Diet Mempengaruhi Progesteron Semasa Kehamilan

Progesterone membantu membentuk dan menebal lapisan endometrium di uterus wanita hamil. Tanpa progesteron, telur yang disenyawakan tidak akan melekat pada dinding rahim dan plasenta tidak akan menyokong embrio. Wanita yang mengalami pelbagai keguguran mungkin mempunyai kadar progesteron yang rendah. Mengubah diet anda sebelum hamil dan selama 12 minggu kehamilan yang pertama dapat meningkatkan kadar progesteron, menurut Natural-Fertility-Info. com. Meningkatkan tahap progesteron akan meningkatkan peluang untuk hamil dan membawa kepada jangka panjang.

Video Hari

Liar Liar

Liar liar, yang boleh dibakar secara keseluruhan atau kering dan dirawat seperti suplemen, mengandungi hormon botani yang sangat mirip dengan progesteron manusia. Jerami liar merangsang pengeluaran hormon badan sendiri dan boleh meningkatkan tahap progesteron. Kentang manis, kadang-kadang kalengan dan dipanggil ubi di kedai runcit, bukan umbi yang sama seperti ubi liar dan tidak akan merangsang pengeluaran progesteron. Tengkorak liar boleh dibeli di kedai runcit yang paling besar, atau melalui pembekal tambahan herba.

Kacang dan Benih

Kacang dan biji, yang tinggi dalam protein, juga mengandungi sterol yang tinggi. Sterols adalah sebatian lemak yang mengandungi hormon tumbuhan, yang menggalakkan pengeluaran hormon dalam tubuh manusia. Benih dan kacang mesti dimakan secara keseluruhan dan mentah untuk mereka menjejaskan pengeluaran hormon. Bakar, memanggang, menghancurkan dan lain-lain gangguan bentuk mentah benih memusnahkan sifat-sifat yang bermanfaat dari sterol. Pertimbangkan untuk membuat campuran jejak yang mengandungi kismis, kerepek coklat dan pelbagai biji mentah, atau tambah biji pada salad segar.

Herba dan Hijau Daun

Pelbagai herba menyokong pengeluaran progesteron. Kunyit, oregano dan thyme semuanya terbukti berkesan dalam ujian makmal untuk meningkatkan pengeluaran progesteron. Oregano segar boleh digunakan untuk makanan musim, atau boleh dicampur menjadi salad segar. Sayuran berdaun seperti bayam, sayur-sayuran sawi dan keseimbangan kesihatan reproduktif dan pengeluaran progesteron. Sayur hijau mengandung magnesium yang tinggi, yang menyokong kesihatan hati dan keseimbangan hormon.

Protein

Sumber protein seperti susu soya adalah penting untuk menghasilkan progesteron. Ayam, daging merah dan kerang kaya dengan zink, mineral yang penting untuk pengeluaran progesteron. Menambah protein mudah ini untuk diet anda harus meningkatkan tahap progesteron anda dari semasa ke semasa.

Tabiat Makan

Tahap progesteron boleh menurun sebanyak 50 peratus selepas anda makan, terutamanya jika anda makan terlalu banyak, melaporkan BabyMed. com. Ini berkaitan dengan turun naik gula darah yang dicetuskan oleh makan berlebihan. Daripada makan dua atau tiga hidangan besar, makan beberapa makanan kecil, jarak kira-kira dua jam.Ini akan menstabilkan gula darah anda serta paras progesteron anda.