Makanan untuk Memelihara Kemerahan dalam Kulit Down

Kulit kemerahan berlaku untuk pelbagai sebab, termasuk penyakit, reaksi alergi, terbakar, keradangan, dan keadaan seperti rosacea. Ramai kali tidak ada ubat untuk kemerahan kulit, dan anda perlu berunding dengan pakar dermatologi jika keadaan anda berterusan. Walau bagaimanapun, makan makanan yang betul boleh membantu mengurangkan masalah anda. Menurut artikel di laman web Majalah Better Nutrition, makanan tertentu dapat mengurangkan kemerahan dan keradangan dan menjaga kulit anda terhidrasi.

Video Hari

Buah

Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh mengurangkan kemerahan kulit. Artikel Better Nutrition mencatat bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran penuh dengan antioksidan, yang mengurangkan keradangan dan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah-buahan dan sayur-sayuran merah dan oren yang gelap, seperti cantaloupe, squash butternut, wortel dan tomato, adalah tinggi vitamin A. Vitamin A adalah antioksidan yang membantu tubuh melepaskan sel-sel kulit lama dan menghasilkan kulit yang baru kerengsaan dan kemerahan. Lada merah, brokoli, kiwi dan oren adalah tinggi vitamin C, yang membina kolagen, komponen utama kulit anda.

Asam Lemak

Satu kajian pada Februari 2009 "Journal of Nutrition British" mendapati bahawa makanan yang kaya dengan omega-3 asid lemak boleh menghalang kemerahan dan skala kulit. Dalam kajian ini, 45 wanita diberikan sama ada suplemen biji rami dan borage atau plasebo. Untuk menggalakkan kerengsaan kulit, nikotinat digunakan untuk kulit peserta. Selepas 12 minggu, kumpulan tambahan menunjukkan kurang kerengsaan kulit dan mengental dan mengurangkan kehilangan air dari kulit mereka, berbanding dengan sebelum mereka memulakan kajian. Tiada perubahan dalam kumpulan plasebo. Tambah alpukat, kacang atau flaxseed untuk salad untuk meningkatkan penggunaan asid lemak berfaedah anda.

Makanan Kecil

Selepas makan, tubuh anda menghasilkan haba semasa mencerna dan memetabolisme makanan. Panduan Kesihatan Sehat. com mencadangkan mengelakkan karbohidrat dan gula tinggi kalori dan memilih sebaliknya makanan yang tinggi dalam serat dan protein, seperti produk gandum, kacang dan kacang kering, yang dimetabolisme dengan lebih perlahan. Kacang juga mengandungi vitamin E, yang melindungi kulit anda terhadap kesan merosakkan sinar UV mengikut Linus Pauling Institute. Kurang haba juga dihasilkan dengan kurang kalori. Makan tiga makanan kecil di siang hari, dengan makanan ringan di antara. Kedua-dua strategi ini akan mengurangkan jumlah haba yang dihasilkan oleh badan anda dan membantu mengurangkan kemerahan dalam kulit anda.

Petua Berguna

Sebagai peraturan umum, Panduan Sihat-Kulit. com mengesyorkan minum 10 hingga 12 gelas air setiap hari, yang menjadikan kulit terhidrasi dan mencegah kegatalan dan kemerahan. Elakkan minuman hangat, seperti kopi dan teh, yang meningkatkan suhu badan dan kemerahan kulit.Sebaliknya, makan sayur-sayuran yang dimasak dan bukannya mentah kerana makanan mentah lebih sukar dicerna dan oleh itu menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak haba dan kemerahan kulit. Hindari alkohol, sebagai laporan dari Montana State University menjelaskan bahawa penggunaan alkohol menyebabkan pembuluh darah melebarkan yang menyebabkan hidung merah atau muka merah. Akhirnya, pilih makanan hambar dan bukannya lada pedas, seperti lada, yang bertindak sebagai vasodilator yang membuka sel kulit anda dan meningkatkan kemerahan.