Faktor-faktor yang menjejaskan prestasi anda dalam sukan

Memainkan sukan di mana-mana peringkat persaingan, dari permainan pikap di halaman belakang anda ke peringkat kolej dan profesional, memberikan banyak faedah. Dari meningkatkan kesihatan kardiovaskular untuk meningkatkan perasaan harga diri anda, sukan dapat memberi kesan kepada kehidupan anda dengan cara yang penting. Tetapi kejayaan anda dalam sukan, dan juga apa yang anda boleh mengharapkan untuk keluar dari pengalaman, bergantung kepada banyak faktor yang berbeza. Kedua-dua faktor mental dan fizikal mempengaruhi prestasi anda dalam sukan, jadi jika anda percaya prestasi anda ketinggalan, cuba pertimbangkan sebanyak mungkin faktor penyebab anda.

Video Hari

Kekuatan otot dan ketahanan

Setiap tugas yang anda boleh bayangkan dalam sukan, dari membaling bola untuk melompat ke atas halangan, melibatkan tindakan otot anda. Sesetengah sukan, seperti kuasa menaikkan kuasa, memerlukan kekuatan otot yang tinggi untuk menghasilkan tenaga ringkas tetapi berkuasa. Lain-lain, seperti berjalan maraton, memerlukan ketahanan otot yang luar biasa untuk mengekalkan kekuatan untuk memindahkan badan anda berjam-jam pada satu masa. Anda boleh meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot anda dengan mengamalkan sukan khusus anda, serta bekerja di dalam bilik berat. Kajian kajian dari edisi Disember 2004 "Jurnal Latihan Fisiologi Online" menunjukkan bahawa melakukan latihan dengan berat lebih berat dan bilangan pengulangan yang lebih rendah lebih baik untuk kekuatan, sementara bekerja dengan berat badan yang sederhana dan bilangan ulangan lebih tinggi adalah lebih baik untuk ketahanan otot.

Kapasiti Kardiovaskular

Otot-otot yang anda lihat bukanlah satu-satunya otot yang memberi kesan kepada prestasi sukan anda. Hati anda, yang merupakan sebahagian daripada sistem kardiovaskular anda, adalah penting kerana ia memastikan darah oksigen mencapai otot di seluruh badan anda yang membantu anda lari, melompat dan membuang. Untuk meningkatkan keupayaan kardiovaskular, lakukan latihan kardio seperti berjalan, berenang, senamrobik atau bahkan menari atau program latihan yang diilhamkan oleh tarian seperti Zumba.

Keyakinan

Dengan yakin pada diri sendiri, rakan sepasukan dan kemahiran anda adalah penting untuk prestasi sukan. Memiliki keyakinan akan memberi anda sikap positif dan membantu anda memvisualisasikan dan mencapai kejayaan. Jika anda tidak yakin bahawa anda boleh mengalahkan lawan anda atau memperbaiki prestasi anda sebelum ini, kesopanan anda mungkin membuktikan anda betul. Menurut Jim Taylor, Ph.D, keyakinan adalah "faktor mental tunggal yang paling penting dalam sukan," jadi anda tidak boleh mengabaikan faktor ini.

Pemikiran Strategik

Banyak sukan adalah sama seperti permainan mental kerana mereka adalah fizikal, pemikiran strategik adalah faktor penting untuk berjaya. Berpikir secara strategik bermakna anda memahami bagaimana pemain berinteraksi di lapangan atau di mahkamah dan bagaimana anda boleh menggunakan drama yang akan membantu anda mengalahkan lawan anda.Dengan menjangkakan langkah lawan anda dan bertindak balas terhadap permainan ketika mereka berkembang, anda dapat meningkatkan peluang anda untuk menang.