Melakukan Aktiviti Menyalur Mental Membakar Kalori?

Setelah menamatkan tugas pemulihan mental seperti mengambil ujian atau menyelesaikan projek besar, anda mungkin merasa seolah-olah anda telah menjalankan maraton. Otak anda letih, yang sering membuatkan tubuh anda merasa letih. Jenis aktiviti ini menyumbang kepada pembakaran kalori kecil, tetapi tidak mencukupi untuk membantu penurunan berat badan.

Video Hari

Aktiviti-aktiviti Penetapan Mental

Aktiviti yang dikenakan cukai otak anda memerlukan tenaga tambahan, tetapi tidak seperti tahap yang anda akan membakar ratusan kalori. Tumpuan ekstra yang diperlukan untuk menyelesaikan aktiviti-aktiviti seperti ini membuatkan anda merasa terkuras, tetapi rizab tenaga fizikal anda tidak ditoreh, yang bermaksud pembakaran kalori anda adalah kecil. Contoh-contohnya termasuk mengambil ujian SAT, lulus ujian bar atau menarik semua yang lebih ringan untuk menyelesaikan kertas penting. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, muatan otak anda tidak akan menghasilkan keputusan dan mungkin membuat anda lelah untuk melibatkan diri dalam bentuk latihan yang sihat.

Kadar Metabolik

Aktiviti mental meningkatkan kadar metabolisme anda, yang diperlukan untuk membakar kalori tambahan. Walau bagaimanapun, pemikiran hanya menggunakan kira-kira 20 peratus daripada kadar metabolisme anda, menurut David A. Levitsky, seorang profesor pemakanan dan psikologi di Cornell University. Ini bersamaan dengan kira-kira penggunaan 300 kalori oleh otak anda setiap hari untuk semua aktiviti mental, cukai atau tidak. Berfikir lebih keras pada siang hari membakar sedikit kalori tambahan, laporan Levitsky.

Berapa Banyak Kalori

Pembakaran kalori sebenar yang berlaku dengan aktiviti penyalaan mental hanya kira-kira 20 dari 300 kalori yang digunakan oleh otak setiap hari, menurut Levitsky. Pembakaran kalori ini berlaku kerana apabila anda bekerja untuk menyelesaikan masalah, pengambilan glukosa dalam otak anda meningkat. Sebaik sahaja anda berhenti bekerja pada aktiviti, paras anda kembali normal, menghentikan pembakaran kalori tambahan. Levitsky tidak mengesyorkan berfikir keras sebagai cara yang sah untuk menurunkan pound yang tidak diingini.

Pertimbangan

Anda mungkin melihat keinginan makanan semasa anda terlibat dalam aktiviti penyaliran mental yang sangat sukar. Sebagai contoh, anda mungkin mahu gula-gula atau soda apabila anda bekerja keras pada projek besar di tempat kerja. Keinginan ini bukanlah hasil daripada pembakaran kalori tambahan, tetapi kemungkinan besar adalah disebabkan oleh stres, yang membahagikan rangsangan otak anda terhadap sedatif alami, menurut Panduan Antarabangsa untuk Dunia Kesihatan Mental Alternatif. Akibatnya, anda mengalami keperluan untuk makan emosi. Kebanyakan orang berpaling kepada makanan ringan pada masa-masa ini. Selain itu, jika anda lupa untuk makan atau penat semasa aktiviti, anda mungkin mengidamkan makanan bergula untuk meningkatkan tenaga. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin mengalami kenaikan berat badan kerana makanan ringan mempunyai lebih banyak kalori daripada membakar luka.