Diet untuk Orang yang Membuat Insulin Banyak

Fikirkan insulin sebagai kunci yang membuka pintu ke sel anda. Badan anda menggunakan insulin untuk membolehkan glukosa, atau gula darah, untuk masuk ke sel anda, memberi tenaga kepada anda. Jika badan anda mempunyai kecenderungan untuk membuat terlalu banyak insulin, berikutan pemakanan untuk mencegah penurunan kadar gula darah dapat membantu mengelakkan gejala berbahaya. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum mengubah diet anda, bagaimanapun, kerana pengeluaran insulin yang berlebihan boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan yang mendasari.

Video Hari

Insulin Dijelaskan

Jika anda membuat terlalu banyak insulin, sel-sel anda boleh menggunakan gula darah terlalu cepat, yang boleh menyebabkan gula darah anda jatuh ke tahap berbahaya. Keadaan ini dikenali sebagai hipoglikemia, dan gejala-gejalanya termasuk kebimbangan, berpeluh, denyutan jantung yang cepat dan kelaparan. Kadar di mana tubuh melepaskan insulin adalah berbeza bagi setiap orang. Walaupun sesetengah orang tidak boleh mengeluarkan insulin yang mencukupi, yang lain mungkin melepaskan terlalu banyak kronik. Sekiranya anda sering mengalami episod hipoglisemia, doktor anda boleh mengesyorkan ujian, seperti ujian toleransi glukosa lisan, yang dapat menentukan sejauh mana badan anda mengeluarkan insulin dan menggunakan glukosa.

Rawatan Segera

Apabila badan anda membuat terlalu banyak insulin, pelan rawatan anda harus terdiri daripada penyelesaian untuk episod hipoglikemia di mana gula darah anda menurun terlalu rendah, serta pilihan makanan jangka panjang yang bertujuan menjaga paras gula darah anda lebih tinggi. Kerana hypoglycemia boleh menjadi keadaan yang serius, bersiaplah untuk makan beberapa keping gula yang mengandung gula, jus buah-buahan, atau mengambil beberapa tablet glukosa apabila anda mengalami gejala menurunkan kadar insulin. Barang-barang diet ini dengan cepat dapat meningkatkan paras gula darah anda, dan anda harus menjaga mereka untuk membantu anda menangani penurunan gula darah.

Tabiat Harian

Rancangan diet anda perlu memasukkan makan kecil, sering kali setiap tiga jam untuk memastikan tahap insulin anda menjadi terlalu tinggi dan gula darah anda menjadi terlalu rendah. Makan pelbagai makanan boleh memberikan sumber nutrien yang berlainan. Ini termasuk sumber protein seperti daging, ayam, ikan dan soya. Diet anda juga perlu memasukkan pilihan karbohidrat, seperti roti gandum, kentang dan nasi, kerana ini akan menambah paras gula darah anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran serat yang tinggi, seperti beri, kacang dan kacang-kacangan, juga dapat membantu anda mengekalkan paras gula darah yang mantap. Satu contoh makanan kecil boleh menjadi yogurt rendah lemak dengan beri dan badam, atau setengah sandwic turkey dan salad sampingan.

Makanan untuk Menghindari

Makanan tertentu boleh menjejaskan tahap insulin anda, yang membawa kepada masalah kesihatan. Ini termasuk makanan yang sangat tinggi kandungan gula, termasuk kek, pai, kue dan soda, yang boleh menyebabkan pancang gula darah yang memberi isyarat kepada badan anda untuk menghasilkan lebih banyak insulin, yang membawa kepada hipoglikemia.Alkohol juga boleh menyebabkan hipoglikemia. Elakkan meminum alkohol dan makanan manis pada perut kosong untuk mengelakkan hipoglikemia daripada berlaku.