Veins creatine dan Bulging Veins

Urat adalah dekat dengan permukaan kulit dan membawa darah deoksigenasi dari tisu ke jantung. Walaupun kebanyakan wanita cuba menghalang urat membengkak, terutama urat varikos yang disebabkan oleh kerosakan dan keradangan, lelaki biasanya mengalu-alukan mereka, atas alasan estetik. Banyak pembina badan dan atlet lain berusaha untuk otot-otot yang lebih besar, lebih kuat dan pembuluh darah membesar. Peningkatan vaskularity adalah tanda yang jelas yang sering membayangkan kerja keras di gym, kekuatan dan kejantanan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang semulajadi lebih vaskular kerana genetik. Mereka yang tidak perlu secara vaskular untuk menggunakan beberapa strategi asas, dan suplemen creatine dapat membantu. Rujuklah dengan doktor anda sebelum menambah dengan creatine.

Video Hari

Creatine Dijelaskan

Creatine monohydrate adalah asid amino yang digunakan oleh badan anda untuk mengikat otot. Ia dihasilkan dalam hati, pankreas dan ginjal dari metabolisme asid amino lain, tetapi sumber makanan penting untuk meningkatkan kekuatan dan saiz otot. Setelah dihasilkan atau ditelan, creatine disimpan terutama di otot anda, di mana ia ditukar menjadi tenaga semasa kontraksi otot intensitas tinggi. Pada dasarnya, creatine memberikan otot-otot anda sebagai rangsangan tenaga dan membolehkan gentian berkontrak dengan daya yang lebih besar dan tempoh yang lebih lama, menurut "Fisiologi Latihan: Tenaga, Pemakanan, dan Prestasi Manusia. "Oleh itu, pembina badan dan atlet lain biasanya menambah dengan creatine untuk meningkatkan jisim otot dan kekuatannya dengan lebih cekap. Tidak ada kajian jangka panjang yang dilakukan pada creatine, jadi anda harus mengehadkan penggunaan anda kurang dari 20 gram setiap hari.

Sumber Creatine

Seperti yang dinyatakan, beberapa creatine disintesis dalam badan anda, tetapi tisu otot dan hewan haiwan adalah sumber makanan terkaya dari asid amino. Oleh itu, daging, ikan, daging babi dan ayam adalah sumber kreatin, terutamanya organik atau "liar", menurut "Ensiklopedia Pemakanan Manusia. "Para vegetarian biasanya mempunyai kurang kreatin yang disimpan dalam otot mereka daripada pemakan daging. Pembina badan dan atlet lain yang kompetitif sering memilih untuk menambah diet dengan serbuk monohydrate creatine untuk memastikan tisu otot mereka tepu dengan asid amino semasa latihan. Serbuk boleh dicampur dengan cecair, seperti jus atau smoothies.

Creatine for Veil Bulging

Creatine adalah vasodilator ringan, yang bermakna ia melegakan dan meningkatkan diameter pembuluh darah sehingga lebih banyak oksigen dan nutrien mencapai tisu otot. Vasodilation menjejaskan arteri lebih daripada urat, walaupun lebih banyak darah yang memasuki tisu otot dari arteri, lebih banyak akan keluar melalui urat, yang mungkin menyebabkan beberapa membonjol. Tambahan pula, creatine cenderung untuk meningkatkan pengekalan air pada otot rangka, yang sering meningkatkan vaskularity dengan menolak urat lebih dekat ke permukaan kulit anda.Dengan cara tidak langsung, creatine mempromosikan urat membengkak kerana ia membolehkan berat angkat yang lebih intens, yang "mengepam" tisu otot dan meletakkan tekanan pada saluran darah.

Strategi Lain

Urat cenderung menonjol atau menonjol lebih banyak pada orang yang kurang lemak, jadi mengurangkan lapisan lemak antara kulit dan otot adalah strategi praktikal. Latihan yang sengit membakar lebih banyak kalori dan menggalakkan kehilangan lemak. Meningkatkan berat badan dan ulangan senaman anda cenderung untuk meningkatkan tekanan darah buat sementara dan membuat bulatan urat. Menghapuskan air terkurung dengan diet rendah garam juga akan menonjolkan definisi otot dan vaskulariti anda dengan lebih baik. Selain itu, suplemen lain memaparkan ciri-ciri vasodilating seperti arginin dan asid nitrik, yang kadang-kadang digabungkan dengan creatine.