Karbohidrat Penyerapan & Pengeringan Malam

Ketidakseimbangan hormon atau keadaan perubatan lain boleh menyebabkan berkeringat malam atau kilat panas yang berlaku pada waktu malam. Walaupun pemicu utama pemeliharaan malam adalah perubahan dalam hormon, makan makanan tertentu seperti karbohidrat mungkin menyumbang kepada insiden tersebut. Sekiranya anda mengalami berkeringat pada waktu malam, berunding dengan doktor anda untuk menolak kemungkinan penyebab lain.

Video Hari

Malam Berkelip

Kebanyakan orang berpeluh malam, atau berpeluh berlebihan semasa tidur, dari semasa ke semasa. Penyebab berkeringat malam berbeza-beza, termasuk sebab mudah seperti terlalu banyak selimut atau pakaian berat pada waktu malam. Keringat malam adalah kesan sampingan beberapa ubat, termasuk antidepresan dan terapi penggantian hormon. Wanita yang mengalami menopaus mungkin mengalami berpeluh malam kerana perubahan hormon mereka. Sweat malam juga boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius, seperti jangkitan, kanser, stroke atau tiroid yang terlalu aktif.

Karbohidrat

Karbohidrat mengandungi glukosa, gula darah yang membakar sel-sel otak. Biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber karbohidrat yang baik. Walaupun badan anda menggunakan karbohidrat untuk tenaga, terlalu banyak karbohidrat pada satu masa sebenarnya dapat menghalang otak anda daripada glukosa, menurut Institut Franklin. Sesetengah hormon, seperti insulin dan glukagon, penting dalam metabolisme karbohidrat untuk memastikan gula darah anda stabil.

Hubungan

Kerana memakan karbohidrat, terutama gula mudah, menyebabkan gula darah anda naik dan jatuh dengan cepat, karbohidrat boleh bertanggungjawab untuk berpeluh malam. Elakkan makan makanan ringan atau makan tinggi karbohidrat sebelum tidur. Sekiranya anda perlu mempunyai snek manis sebelum tidur, pilih makanan ringan yang rendah gula dan karbohidrat. Juga, jelaskan makanan dan minuman lain yang boleh mencetuskan peluh malam, seperti alkohol, kafein, nikotin dan makanan pedas.

Rawatan

Rawatan untuk berkeringat malam berbeza dengan sebabnya. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan apa yang boleh menyebabkan berpeluh malam anda. Elakkan perkara yang memicu keringat malam anda, seperti makanan atau minuman tertentu. Sesetengah naturopaths menyarankan herba untuk mengurangkan peluh ini. Cohosh hitam, semanggi merah, passionflower dan ubi liar adalah beberapa ubat-ubatan herba yang telah digunakan oleh wanita selama bertahun-tahun. Jika berpeluh malam disebabkan oleh menopaus, terapi penggantian hormon mungkin membantu mengurangkan gejala anda.