Posisi Yoga Yang Terbaik untuk Kesihatan Hati

Hati adalah organ terbesar dalam tubuh dan berfungsi sebagai tempat penyimpanan mineral, nutrien dan vitamin. Bahan kimia toksik, seperti alkohol, dipecahkan oleh hati dan kemudian dikeluarkan dari badan. Organ penting menghasilkan bahan kimia yang membantu tubuh dan menggalakkan kesihatan yang baik. Amalkan yoga yang berbeza untuk meningkatkan dan mengekalkan fungsi dan kesejahteraan hati yang betul. Gunakan yoga untuk urut dan vitalize organ dalaman ini. Bernafas sepanjang senaman dan minum air untuk membuang toksin keluar selepas pose.

Video Hari

Twist Spinal

Pose ini membantu merevitalisasi hati dengan melawan kembung perut dan keletihan. Duduk di atas tikar dengan kaki dilanjutkan di hadapan anda. Kencangkan teras anda dan duduk tegak. Bengkokkan lutut kiri anda dan letakkan kaki kiri anda di luar lutut kanan anda. Letakkan tangan kanan anda di atas tanah di sebelah kanan pantat anda, jari yang menghadap jauh dari badan anda. Letakkan lengan kiri anda di bahagian dalam lutut kiri anda. Perlahan putar badan anda ke kanan. Untuk memperdalam sentuhan, berjalan kaki kanan anda di belakang badan anda. Hentikan apabila anda tidak boleh memutar lagi dan tahan selama 30 saat dan kemudian mengalihkan sisi.

Cat Pose

Hati terletak di dalam perut; kucing meregangkan urut perut dan tulang belakang, kedua-dua kawasan yang melindungi hati. Berlutut pada semua empat. Letakkan tangan anda terus di bawah bahu anda dan lutut anda terus di bawah pinggul anda. Bersantai leher dan kepala ke tanah. Mulakan dengan belakang lurus. Perlahan bulat punggung dan lengkung ke arah siling. Turun ke kedudukan permulaan dan ulangi pose 10 kali.

Lembu Pose

Punggung yang santai dan longgar akan membolehkan fungsi dan detoksifikasi hati yang betul. Lembu menegangkan dan memanaskan tulang belakang. Ia juga membolehkan otot perut di sekeliling buah pinggang untuk berehat semasa berpose. Tinggal di tangan dan lutut anda dan mulakan dengan lurus terus. Santai kepala dan lihat di tanah. Angkat pinggul, tailbone dan dada ke arah siling, sambil membiarkan perut anda berehat di atas tanah. Semasa anda mengangkat badan anda, angkat kepala anda dan lihat lurus di hadapan anda. Kembali ke kedudukan mula dan ulangi sebanyak 10 kali.

Bridge Pose

Bridge pose menguatkan otot teras yang melindungi hati. Berbaring di belakang dengan kaki yang bengkok dan kakinya dekat ke bahagian bawah. Terangkan tangan anda di sebelah kaki, tapak tangan di atas tikar. Kukaskan glutes anda, tekankan ke atas tumit anda dan angkat pinggul anda dan punggung bawah. Hentikan apabila anda membentuk garis lurus dari lutut ke bahu anda. Mengekalkan lurus terus di sepanjang lif. Angkat tangan anda di atas kepala dan tahan kedudukan selama 30 saat hingga satu minit.

Cobra Pose

Hati adalah di bahagian atas perut, tepat di bawah kawasan dada.Peregangan ini membuka dada dan membentangkan otot-otot perut yang terletak di atas buah pinggang. Bersihkan muka di atas tikar. Pindahkan kaki anda bersama-sama dan simpannya dengan cara ini sepanjang pose. Letakkan tapak kaki kanan anda di sebelah bahu kanan dan tapak tangan kiri anda di sebelah bahu kiri anda. Simpan berat badan anda di bahagian atas badan anda; jangan beralih berat kepada tangan anda. Perlahan angkat dada anda ke arah siling. Gunakan belakang bawah untuk mengangkat badan anda. Santai kepala dan leher anda sambil bergerak ke peregangan.