Ada Manfaat Kesihatan Applesauce Berbanding dengan Buah Mentah?

Walaupun mempunyai bahan utama yang sama, epal dan epal mentah tidak sama. Di permukaan, penampilan kedua-dua makanan agak berbeza, tetapi varians tidak berakhir di sana, kerana profil pemakanan apel dan epal mentah juga berbeza. Bergantung pada pilihan diet anda, seseorang mungkin lebih baik untuk anda daripada yang lain; pastikan anda memeriksa label produk, kerana jenama yang berbeza mempunyai fakta pemakanan yang sedikit berbeza.

Video Hari

Kandungan Kalori

Jika anda mencari makanan kalori yang lebih tinggi untuk menyemarakkan aktiviti anda, apel merupakan pilihan yang lebih berfaedah. Applesauce lebih kalori-padat daripada epal mentah, dengan cawan epal mentah cincang menyediakan hanya 65 kalori, sementara cawan epelau memberikan 167 kalori. Lebih banyak kalori, semakin banyak tenaga tubuh anda metabolisme dari makanan. Jika anda seorang atlet dan mempunyai keperluan tenaga yang tinggi, epal akan lebih baik. Bagi mereka berdiet, epal mentah akan menjadi pilihan yang lebih baik kerana kandungan kalori yang lebih rendah.

Fiber

Satu manfaat epal, apel dan buah secara umum adalah mereka menyediakan badan anda dengan serat makanan. Serat diet membantu menggalakkan pencernaan dan bantuan sihat dalam memberikan perasaan kenyang. Apel dan epal mentah mempunyai jumlah serat yang sama, seperti cawan epelau dan secawan keping epal mentah mengandungi 3 gram serat. Lelaki harus berusaha untuk 38 gram serat setiap hari, manakala wanita harus makan 25 gram setiap hari.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber tenaga utama badan anda, kerana tubuh anda dapat memetabolisme nutrien ini menjadi bahan bakar yang boleh digunakan lebih mudah daripada nutrien lain. Jika anda menggunakan diet rendah karbohidrat, epal mentah akan menjadi pilihan yang lebih bermanfaat; setiap cawan epal yang dihiris mengandungi 17 gram karbohidrat, berbanding dengan 43 gram dalam cawan epal.

Vitamin C

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bermanfaat kerana vitamin dan mineral yang mereka sediakan. Epal mentah menyediakan lebih sedikit vitamin C, dengan 5. 8 mg setiap cawan iris, berbanding dengan 4. 2 mg dalam secawan cendawan. Lelaki perlu mempunyai 90 mg vitamin C setiap hari, manakala wanita perlu mempunyai 75 mg vitamin C setiap hari. Vitamin ini membantu menyembuhkan luka dan membaiki gigi, tulang dan tulang rawan.

Potassium

Buah-buahan seperti epal juga cenderung kaya dengan mineral seperti kalium. Jika anda ingin meningkatkan pengambilan kalium anda, epal teh adalah pilihan yang lebih bermanfaat. Setiap cawan epal mentah yang dihiris mengandungi 134 mg kalium, manakala cawan epal mengandung 184 mg. Potassium membantu memastikan kontraksi otot yang betul dan fungsi jantung, antara peranan lain. Dewasa harus memakan 4. 7 gram kalium setiap hari.