Kelebihan Joging di Malam

Jogging adalah cara yang disukai berlatih berjuta-juta di dunia, sebahagian besarnya disebabkan fakta bahawa ia tidak memerlukan peralatan khas selain daripada kasut yang betul dan boleh dilakukan hampir di mana saja pada bila-bila masa. Walaupun kebanyakan joggers melakukan perdagangan mereka pada waktu pagi atau semasa waktu siang, kerja dan kewajiban lain memaksa banyak joggers untuk keluar dari pintu selepas matahari terbenam. Dalam banyak situasi, ini sebenarnya membawa kelebihan tertentu.

Video Hari

Menewaskan Haba

Jogging menjana banyak haba, dan mengelakkan cahaya matahari langsung mungkin merupakan kelebihan yang paling besar untuk berlari di waktu petang, terutama bagi mereka yang tinggal di iklim tropika atau subtropika. Perbezaan suhu antara berjalan antara, katakan, tengah hari dan 4 p. m. dan berjalan selepas 10 atau 10:30 p. m. boleh menjadi lebih kurang 20 darjah Fahrenheit, dan apabila anda berlari selepas matahari terbenam, pendedahan anda kepada sinaran ultraviolet berbahaya mengikut definisi jatuh ke sifar.

Bantuan Tekanan

Kebanyakan orang mengumpul tekanan psikologi ketika hari berjalan, apa yang berlaku dengan masalah pekerjaan, domestik dan lain-lain yang mengambil tol kolektif mereka pada jiwa. Ini menjadikan joging pada waktu malam pilihan yang menarik. Menurut MayoClinic. com, senaman membantu melegakan tekanan dalam beberapa cara yang mantap. Ia menggalakkan pembebasan endorfin, bahan kimia yang meningkatkan rasa kesejahteraan anda; ia menimbulkan keadaan meditasi mental, yang membawa kepada peningkatan kelonggaran; dan ia meningkatkan mood, sebahagian besarnya dengan meningkatkan harga diri dan mengurangkan gejala kemurungan dan kecemasan.

Promosi Tidur

Latihan tetap telah ditunjukkan untuk meningkatkan tidur dalam beberapa cara. Bukan sahaja ia akan membantu anda tidur lebih cepat, tetapi juga kelihatan memangkinkan tidur yang lebih dalam dan mengurangkan bilangan kali anda terbangun pada waktu malam; bersama-sama, ini memimpin joggers biasa dan latihan lain untuk melaporkan perasaan lebih berehat pada siang hari. Oleh itu, jika anda mempunyai kecenderungan terhadap insomnia, joging larut malam mungkin menjadi perkara yang baik untuk anda, dengan kaveat yang anda patut cuba untuk membenarkan beberapa jam antara waktu anda menamatkan jogging anda dan masa anda memukul karung.

Kemudahan

Kebanyakan orang yang bekerja bekerja pada siang hari, dan tidak semua orang berpeluang untuk berjoging sebelum bekerja atau semasa jam makan tengah hari atau setengah jam. Oleh itu, ramai joggers tidak mempunyai pilihan tetapi dapat berjalan pada waktu malam jika mereka berjalan sama sekali. Bukan itu sahaja, tetapi malam menawarkan kemudahan yang siang hari tidak biasanya, termasuk kurang trafik kenderaan dan - bagi mereka yang lebih suka menjalankan di dalam rumah - lebih sedikit orang menunggu dalam talian untuk treadmill di gym.

Pertimbangan Keselamatan

Walaupun berjalan pada waktu malam menawarkan beberapa kelebihan kepada pelari yang beroperasi di bawah kekangan gaya hidup tertentu, ia juga memperkenalkan beberapa bahaya yang berpotensi.Ia biasanya tidak disukai untuk berjalan di jalan raya dengan jumlah lalu lintas yang besar apabila ia berada di luar di luar, tetapi jika anda tidak dapat mengakses laluan pejalan kaki, jalan rekreasi yang menyala atau trek dalam atau treadmill tertutup, anda harus memakai gear reflektif pada badan anda, kedua-dua bahagian depan dan belakang. Adalah juga bijaksana untuk berlari dengan pasangan, terutamanya jika anda seorang wanita, kerana ini merendahkan kemungkinan menjadi mangsa jenayah kekerasan. Akhir sekali, elakkan wilayah atau laluan yang belum dipetakan yang diketahui termasuk jalan berlubang, akar atau medan kasar yang lain, kerana risiko pergelangan kaki pergelangan kaki, jatuh dan sebilangan besar meningkat dengan penglihatan yang kurang.