5 Keistimewaan Kesihatan Tersembunyi Alkohol

Tiang kesihatan yang baik: diet, senaman, dan strawberry daiquiris. OK, mungkin tidak. Tetapi ia tidak jauh seperti yang anda fikirkan.

Video Hari

"Salah satu penemuan yang paling konsisten dalam penyelidikan pemakanan baru-baru ini ialah penggunaan alkohol sederhana dapat meningkatkan kesihatan dan membawa kepada kehidupan yang lebih panjang," kata Eric Rimm, Sc. D., profesor epidemiologi bersekutu dan pemakanan di Harvard School of Public Health.

Tetapi sebelum anda turun sebotol penuh perayaan, ambil perhatian bahawa kesederhanaan adalah kunci untuk manfaat minuman keras. Ini bermakna seseorang minum sehari secara purata untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki (di luar itu, anda menghadapi risiko pelbagai penyakit). Tinggal di tempat yang manis, dan kesan sampingan alkohol akan memberi manfaat kepada tubuh anda dalam beberapa cara yang mengejutkan. Berikut adalah lima alasan yang baik untuk menaikkan gelas.

Lindungi Ticker Anda

->

Kredit Foto: m-imagephotography / iStock / Getty Images

Wain merah telah lama dianggap sebagai ubingan kesihatan jantung. Tetapi anda tidak perlu memecahkan sebotol Merlot untuk diminum ke kandungan jantung anda, kata Rimm. Pengambilan yang sederhana dari mana-mana jenis minuman keras boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sehingga 40 peratus, menurut semakan lebih daripada 100 kajian prospektif dari Harvard School of Public Health.

BAGAIMANA KERJA KERJA: Kebanyakan manfaat alkohol untuk kesihatan jantung mempunyai kaitan dengan keupayaannya untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL), kolesterol buruk (LDL), dan mengurangkan masalah darah yang boleh menyebabkan tersumbat arteri (dan serangan jantung yang menyebabkan mereka).

DRINK INI: Pinot Noir. Ia mengandungi lebih banyak antioksida yang melawan penyakit daripada mana-mana minuman beralkohol lain. Pastikan anda memasukkan gabus di dalamnya selepas satu gelas jika anda seorang wanita, dua jika anda seorang lelaki.

Pukul Belly Bulge

Lupakan perut bir yang malang-apabila kerap digunakan secara sederhana, alkohol sebenarnya boleh membantu memerangi lemak. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam The Archives of Internal Medicine mendapati bahawa wanita yang mempunyai satu atau dua minuman sehari kurang berkemampuan untuk menaikkan berat berbanding mereka yang mengelak saus.

BAGAIMANA KERJA KERJA: Penyelidik percaya bahawa mayat peminum sederhana jangka panjang entah bagaimana menyesuaikan diri dengan metabolisme alkohol yang berbeza daripada mereka yang menumpukan koktel mereka ke dalam malam yang besar sekali-sekala. Tambahan pula, wanita yang meminum alkohol dengan amaun yang sederhana cenderung makan makanan yang kurang, terutama karbohidrat, menurut Lu Wang, penyelidik utama kajian dan pengajar di Brigham dan Hospital Wanita.

DRINK INI: Sebotol bir ringan. Wanita dalam kajian Arkib dilayani tidak lebih daripada dua gelas 4-ounce wain atau dua 1. tembakan 5-ons minuman keras sehari, yang jauh lebih sedikit dari yang anda akan dapatkan dari kebanyakan bartender atau pelayan.Sambil menghirup botol membuatnya mudah untuk mengekalkan bahagian yang terkawal. Sam Adams Light, Michelob Ultra, dan Guinness Draft semua menyimpan kalori secara tidak sengaja tanpa mengorbankan rasa.

Mengurangkan Risiko Diabetes

->

Kredit Foto: Ogovorka / iStock / Getty Images

Minum sehari mengelakkan diabetes? Yang menghairankan, ia boleh membantu. Laporan 2005 yang diterbitkan dalam Diabetes Care mendapati jumlah minuman beralkohol yang sederhana untuk minum sehari untuk wanita, sehingga dua minuman sehari untuk mengurangkan risiko diabetes jenis 2 sehingga 30 peratus.

BAGAIMANA KERJA-KERJA: Alkohol meningkatkan tahap hormon yang meningkatkan kepekaan insulin. Dalam erti kata lain, ia memudahkan badan anda memproses glukosa dan menggunakannya sebagai tenaga. Ini membantu mengurangkan jumlah gula di dalam aliran darah dan akhirnya mengurangkan risiko untuk kencing manis.

DRINK INI: Bloody Mary. Anda akan berpuas hati dengan hanya satu hidangan dan lycopene antioksidan dalam jus tomato menawarkan bonus yang sihat.

Meningkatkan Brainpower

Otak anda mungkin biasa dengan kelemahan minum (Karaoke adalah idea yang hebat … sehingga video prestasi anda muncul di Facebook), tetapi jika anda menghirup cerdas, sedikit gagah dapat membantu mencegah kognitif penurunan. Penyelidik dari Universiti Loyola mendapati bahawa peminum sederhana adalah 23 peratus kurang berkemungkinan untuk membasmi kemerosotan kognitif, penyakit Alzheimer, dan lain-lain bentuk demensia berbanding bukan peminum.

BAGAIMANA KERJA-KERJA: Penyelidik menegaskan bahawa sejak minum sederhana meningkatkan kolesterol yang baik, ia dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Alkohol juga boleh "menguatkan" sel-sel otak dengan menegaskan mereka sedikit, menyediakan mereka untuk menghadapi tekanan besar kemudian dalam kehidupan yang boleh menyebabkan demensia.

DRINK INI: Wain. Ia didapati lebih berfaedah daripada bir atau minuman keras untuk meningkatkan kekuatan otak, menurut penyelidik Loyola.

Katakanlah selamat tinggal kepada Gallstones

->

Kredit Foto: happy_lark / iStock / Getty Images

Gallstones-seperti deposit seperti batu karang yang terbentuk di dalam pundi hempedu dan secara amnya terdiri daripada kolesterol yang mengeras - boleh menyebabkan kesakitan atau kekejangan di lubang perut anda. Elakkan perasaan yang tidak disenangi itu dengan menambah alkohol sedikit untuk diet harian anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan alkohol yang sederhana (5-7 hari seminggu) mengurangkan risiko batu karang. Sebaliknya, pengambilan alkohol jarang (1-2 hari seminggu) tidak menunjukkan persatuan yang signifikan dengan risiko.

BAGAIMANA KERJA-KERJA: Ingat bagaimana alkohol meningkatkan kolesterol baik dalam aliran darah anda? Nah, ia menjejaskan kolesterol dalam pundi hempedu juga. Tambahan pula, kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko utama untuk membangunkan batu karang, sehingga minum yang sederhana boleh mengurangkan risiko anda dengan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.

DRINK INI: Eppa Sangria. Ia adalah sangria organik yang diperakui pertama dan menyampaikan sebanyak dua kali antioksidan sebagai segelas wain merah. Plus, satu gelas hanya menetapkan anda kembali 120 kalori.