5 Kesihatan Pemeriksaan Sendiri Setiap Orang Harus Dilakukan
Isi kandungan:
Banyak yang boleh berlaku antara lawatan tahunan ke doktor-terutama sekali kerana lebih daripada separuh lelaki melompat keluar pada tahun mereka pemeriksaan fizikal, menurut American Academy of Family Physicians.
Video Hari
"Anda boleh merasa hebat, tetapi masih mempunyai bilangan pembunuh," kata Bruce B. Campbell, MD, seorang pakar kesihatan lelaki di Klinik Lahey di Burlington, Massachusetts. "Killer" bukanlah perkara yang baik dalam contoh ini. Sebab itulah sangat penting untuk melakukan peperiksaan sendiri.
Dan maaf, lelaki, pemeriksaan sendiri kanser testik tidak cukup untuk memastikan bahaya anda di cek.
Dari kepala ke kaki, perubahan kecil boleh menjadi bendera merah keadaan perubatan yang serius-yang akan dibawa ke doktor anda ASAP.
Berikut ialah pemeriksaan diri yang paling mengejutkan (dan mudah, dan pantas) untuk membuat sebahagian daripada rutin waktu pagi anda.
1. Periksa rambut anda
->
Perhatikan rambut anda.
JIKA ANDA LIHAT: Rambut anda jatuh di tempat. MAKANAN YANG MUDAH: Walaupun garis rambut yang surut hanya semata-mata melakukan perkara itu (maaf!), Rambut anda keluar dari rumpun boleh menjadi tekanan yang merusak kekacauannya sendiri, kata Campbell. Hormon tekanan boleh menyebabkan sel darah putih menyerang folikel rambut, meletakkan helai anda ke mod tanpa tan.
Tambahan lagi, apabila pertumbuhan rambut anda dimatikan, ia dapat dengan mudah keluar dalam rumpun apabila menyikat atau mandi. Walaupun menjengkelkan, ini benar-benar hanya satu gejala masalah yang lebih besar, kerana tekanan kronik dapat meningkatkan risiko segala-galanya dari penyakit jantung hingga masalah kemerosotan, kata Campbell.
BAGAIMANA MELAKUKAN: Memahami bahawa "tekanan" bukanlah satu perkara dengan sendirinya. Ia reaksi - tindak balas anda kepada faktor kehidupan di luar. Jika anda bertindak balas secara negatif, anda merasakan "tekanan. "Bercakap dengan doktor atau psikiatri tentang teknik pengurusan tekanan seperti senaman dan meditasi. Sekiranya anda mempunyai masalah kecemasan, para profesional ini dapat melihatnya dan menetapkan ubat-ubatan untuk membantu mengurangkan keletihan.
Dan sambil mengetuk kebiasaan tekanan anda akan membantu mendapatkan rambut anda berkembang, anda boleh mempercepatkannya dengan mendapatkan banyak nutrien rambut yang sihat seperti besi, asid lemak omega-3, dan vitamin B12. Brokoli dan salmon adalah kedua-dua pertaruhan yang baik untuk kepala rambut penuh.
2. Semak Payudara Anda (Ya, Guys, You Have 'Em!)
->
JIKA ANDA LIHAT: Satu tumbuh lebih besar daripada yang lain atau berkembang kental atau tidak sekata.
MAKA DIPERLUKAN: Kami mendapatkannya, anda memanggilnya pec. Tetapi mereka masih mengandungi tisu payu dara, dan itu bermakna mereka boleh berkembang-anda meneka-kanser payudara.
Walaupun hanya kira-kira 2, 140 kes kanser payudara lelaki didiagnosis setiap tahun, ujian diri payudara adalah idea yang baik kerana lelaki tidak secara rutin mendapat mamogram. "Kanser payudara pada lelaki biasanya didiagnosis pada keadaan kemudian, dan itu kerana kita mengabaikannya," kata Campbell.
Kira-kira sekali sebulan, semasa anda sedang membersihkan bilik mandi, cari apa-apa perubahan dalam saiz payudara anda, rasakan benjolan (termasuk sekitar lubang anda), dan tandakan apa-apa perubahan dalam warna atau bentuk anda puting.
BAGAIMANA MELAKUKAN: Lihat doktor anda untuk peperiksaan. Jika ada sesuatu yang mencurigakan, dia boleh memerintahkan mamogram atau ultrasound untuk melihat apa yang berlaku di bawah kulit. Dan ketika kanser payudara ada di benak anda, lihatlah pokok keluarga anda. Kira-kira satu daripada lima orang yang membangunkan kanser mempunyai sejarah keluarga yang rapat, menurut American Cancer Society.
3. Semak Stream Anda
->
JIKA ANDA MEMILIKI: Masalah buang air kecil.
MAKA DIPERLUKAN: Berhenti menyalahkan rasa malu pundi kencing. Masalah bilik mandi anda mungkin disebabkan oleh kelenjar prostat yang diperbesarkan, yang boleh menjadi tanda kanser, kata Campbell. Bagaimana? Berikut adalah pelajaran anatomi yang cepat: Kelenjar prostat mengelilingi bahagian atas uretra lelaki, jadi jika ia membengkak atau mengembangkan pertumbuhan, ia dapat dengan mudah memotong aliran air kencing, menjadikannya lebih sukar untuk memulakan, berhenti, atau menyimpan aliran tetap.
BAGAIMANA MELAKUKAN: Ia adalah masa untuk ujian prostat. Seorang lelaki berusia enam tahun akan mendapat kanser prostat sepanjang hayatnya, menurut American Cancer Society. Dan sebagai satu daripada 36 orang akan mati penyakit ini, diagnosis awal adalah kritikal.
Tetapi sebelum anda ketakutan, ingatlah ini: Prostat yang diperbesar tidak bermakna anda semestinya mempunyai kanser. Walaupun penyebab pembesaran prostat jinak tidak diketahui, ramai lelaki berusia lebih 40 tahun mengalami keadaan ini, menurut National Institutes of Health.
Ujian rektum digital atau ujian darah boleh menentukan jika anda perlu meneruskan biopsi.
4. Semak Mulut Anda
->
JIKA ANDA LIHAT: Sakit baru atau benjolan yang tidak hilang.
BISA BERKELANJUTAN: Jangan kapur itu hanya sebagai penyakit perut yang keras kepala. Sakit atau gumpalan pada gusi, lidah, tekak, atau bibir yang tidak hilang boleh menjadi kanser.
Kira-kira 40, 250 orang-kebanyakannya akan lelaki-akan mendapat kanser mulut tahun ini, menurut American Cancer Society.Penyelidikan menunjukkan bahawa kanser mulut adalah dua kali lebih biasa pada lelaki seperti pada wanita, mungkin kerana jangkitan HPV yang menyebabkan kanser, yang tidak dapat diuji pada lelaki.
BAGAIMANA MELAKUKAN: Panggil doktor atau doktor gigi untuk pemeriksaan. Jika dia melihat atau merasakan sesuatu yang mencurigakan, ujian lanjut menggunakan pewarna, cahaya, atau berus khas untuk sel biopsi (jangan risau, ia agak tidak menyakitkan) boleh membantu mengenal pasti apa yang tidak normal.
5. Semak pinggang anda
->
JIKA ANDA LIHAT: Lidah lebih daripada 37 inci.
MAKA DIPERLUKAN: Anda tahu apa yang mereka katakan: pinggang besar, seluar besar. Dan mungkin penyakit kencing manis dan kardiovaskular. "Lemak perut bertindak seperti kilang, di mana 24/7, ia menghasilkan jus peradangan yang boleh meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung," kata Campbell.
Lebih daripada satu dalam tiga lelaki mempunyai bentuk penyakit jantung dan 11. 8 peratus lelaki berumur 20 tahun ke atas mempunyai diabetes - dan berat badan berlebihan merupakan faktor risiko utama untuk kedua-duanya. Untuk mendapatkan hasil yang paling tepat, gunakan kain mengukur pita atau tali dan bungkusnya di sekeliling pinggang anda tepat di atas butang perut anda. Dan adakan diri sendiri - jangan curang.
BAGAIMANA MELAKUKAN: Menurunkan! Mengurangkan saiz pinggang anda dengan ketara dapat mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung dan diabetes, kata Campbell.
Juga, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai faktor risiko lain yang mungkin anda miliki, walaupun anda kelihatan bebas gejala. Separuh daripada lelaki yang mati secara tiba-tiba akibat penyakit jantung koronari tidak mempunyai gejala, menurut Persatuan Jantung Amerika.
