Kenapa saya mendapat kejang otot selepas saya makan pisang?

Pisang biasanya disyorkan sebagai cara untuk mencegah kekejangan otot dan tidak biasanya dianggap sebagai penyebab. Jika anda mengalami kekejangan otot setelah anda makan pisang, anda mungkin ingin mempertimbangkan apa lagi yang anda lakukan sekitar masa itu untuk melihat jika ada sebab lain yang berpotensi. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kekejangan otot yang tidak dapat dijelaskan.

Video Hari

Electrolytes and Cramps

Satu sebab yang berpotensi untuk kekejangan otot adalah ketidakseimbangan elektrolit, termasuk natrium, kalium, magnesium dan kalsium. Ini kadang-kadang berlaku apabila anda mengalami dehidrasi kerana bersenam dalam masa yang lama tanpa meminum cecair atau senaman yang cukup dalam cuaca yang sangat panas. Kekurangan kalium kadang-kadang boleh menyebabkan kekejangan otot. Setiap pisang sederhana yang anda makan menyediakan kira-kira 422 miligram kalium, iaitu 12 peratus daripada nilai harian. Ia juga menyediakan jumlah kalsium dan sejumlah kecil magnesium. Pisang kecil memberi anda 10 peratus daripada DV, dan pisang besar mempunyai 14 peratus daripada DV untuk kalium.

Pisang dan Kekejangan

Walaupun memakan pisang boleh membantu mengekalkan paras kalium anda dan mengehadkan risiko anda untuk kekejangan otot, mereka tidak mungkin berguna untuk merawat kram ini sebaik sahaja anda mendapatkannya. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Athletic Training pada tahun 2012 menyatakan bahawa makan satu hingga dua hidangan pisang tidak menaikkan kadar kalium cukup atau cukup cepat untuk merawat kejang otot yang berkaitan dengan senaman.

Pecutan Potensi Lain

Tidak mendapat cukup cecair adalah sebab yang paling mungkin untuk kekejangan semasa senaman, menurut MedlinePlus. Mereka juga boleh disebabkan oleh otot, ubat-ubatan, haid, hypothyroidism, alkohol, kegagalan buah pinggang atau kehamilan yang cedera atau terlalu banyak. Jika kekejangan anda bertahan lama, berlaku berulang kali, jangan pergi dengan regangan atau teruk, anda perlu menghubungi doktor anda.

Alternatif untuk Pisang

Jika anda mengalami reaksi buruk terhadap pisang, anda boleh mendapatkan potassium anda dari pelbagai makanan lain. Cawan susu tanpa lemak atau yogurt, 3 auns ikan atau ayam, kentang panggang sederhana, ubi jalar besar atau tomato, 1/2 cawan skuasy musim sejuk atau bayam, 3/4 cawan jus oren, tiga aprikot atau cawan cantaloupe semuanya akan memberikan lebih daripada 300 miligram kalium, menjadikannya sumber mineral yang sangat baik. Daging merah, brokoli, bit, kacang, epal, oren, strawberi dan pic juga menyediakan jumlah potassium yang sederhana.