Minyak zaitun vs Minyak Mineral untuk Sembelit

Apabila anda perlu melegakan sembelit, minyak mineral adalah pilihan yang lebih baik daripada minyak zaitun, yang mempunyai kesan pencahar ringan, jika ada. Anda juga akan mendapat banyak kalori jika anda cuba menggunakan minyak zaitun sebagai julap, berbanding kalori sifar dalam minyak mineral. Minyak mineral boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan menyebabkan kesan sampingan; rujuk doktor anda sebelum menggunakan minyak untuk merawat sembelit untuk memastikan ia selamat untuk keperluan kesihatan anda.

Video Hari

Potongan Laxative

Minyak mineral dihasilkan daripada petrolatum. Sebagai pencahar pelincir, ia membantu memegang najis dalam cecair dan melepasi kolon dengan lebih mudah. Doktor anda boleh mengesyorkan minyak mineral untuk merawat najis yang terkena, atau terperangkap, dalam usus besar.

Minyak zaitun adalah pencahar pelincir ringan, tetapi ia hanya membantu melegakan sembelit jika anda mengambil lebih daripada usus kecil yang dapat menyerap, melaporkan World Journal of Gastroenterology pada tahun 2012. Minyak mesti melalui usus kecil dan ke dalam usus besar sebelum ia mempunyai kesan pencahar.

Pertimbangkan Kalori

Keuntungan yang paling penting dari minyak zaitun ini adalah dari keupayaannya untuk membantu menurunkan kolesterol, berkat lemak tak jenuh tunggal dan sterol tumbuhan. Walaupun minyak mineral mengandung nutrien, ia tidak akan menjadi masalah kerana kira-kira 98 peratus daripada jumlah yang digunakan melalui badan anda tanpa diserap, menurut Program Antarabangsa Keselamatan Kimia, atau IPCS.

Hakikat bahawa minyak zaitun diserap bermakna ia memberikan kalori. Anda akan mendapat 119 kalori dari hanya 1 sudu minyak zaitun, berbanding dengan kalori sifar daripada minyak mineral. Akibatnya, minyak zaitun bukanlah pilihan terbaik untuk julap kerana anda mungkin mengambil lebih banyak kalori daripada diet anda.

Mencegah Sembelit

Tiada minyak mengandungi serat yang anda perlukan untuk mengelakkan sembelit. Untuk mengekalkan saluran pencernaan yang sihat dan mengekalkan pergerakan usus yang kerap, wanita perlu mengambil 25 gram serat setiap hari, manakala lelaki memerlukan 38 gram, mengesyorkan Institut Perubatan.

Keuntungan minyak zaitun adalah ia membuat pakaian yang baik untuk makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran berdaun, kubis, brokoli, beri, quinoa dan beras perang. Sumber serat lain yang lain termasuk bran gandum dan kacang.

Serat menyerap air kerana ia melalui usus. Ini memelihara najis lembut dan menambah pukal, yang mencetuskan otot-otot yang mengikat dan menolak sisa badan. Minum 9 cawan hingga 12 cawan cecair setiap hari untuk kekal terhidrasi dan membantu serat melakukan tugasnya.

Amaran dan Kesan Sampingan

Minyak mineral boleh menyebabkan tindak balas alergi. Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami bengkak pada muka, tangan, mulut atau tekak anda; sarang atau gatal; ketegangan dada; atau kesukaran bernafas.

Jika anda mengambil ubat-ubatan, terutamanya antikoagulan, antibiotik dan meds yang digunakan untuk merawat penyakit jantung dan tulang, berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak mineral untuk mengelakkan interaksi.

Sesetengah orang mengalami sakit perut, mual dan muntah selepas mengambil minyak mineral. Sekiranya gejala ini teruk, atau jika anda melihat darah dalam najis anda, berhenti mengambil minyak mineral dan hubungi doktor anda, menasihati Pusat Perubatan Universiti Maryland.

Minyak mineral tidak boleh diminum secara kerap atau untuk jangka masa yang panjang kerana ia menghalang penyerapan vitamin A, D, E dan K.