Cara Membakar Kalori di Sekolah

Apabila anda cuba menurunkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Walau bagaimanapun, Jika anda bersekolah selama berjam-jam sehari, sukar untuk merasa aktif ketika duduk di belakang meja. Di samping membuat perubahan diet dan bersenam, anda boleh membakar kalori tambahan dengan mengubah tindakan anda di sekolah. Walaupun perubahan kecil boleh ditambah dari masa ke masa.

Video Hari

Langkah 1

Makan secara teratur pada siang hari untuk memastikan metabolisme anda berjalan. Walaupun ia boleh menggoda untuk mengehadkan pengambilan kalori anda dengan ketara untuk menurunkan berat badan, tubuh anda membakar kalori lebih perlahan untuk memanfaatkan sepenuhnya tenaga yang ada. Sediakan sarapan pagi yang sihat, sentiasa makan tengah hari, dan jadikan makanan ringan kecil untuk mengelakkan kemalangan gula darah. Makan protein, yang membantu membina jisim otot. Kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, makan siang protein tanpa lemak boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan.

Langkah 2

Bekerja dalam masa kecil latihan sepanjang hari untuk mendapatkan kadar jantung anda dan membakar lebih banyak kalori. Berdiri dan berjalan-jalan sekiranya mungkin; anda membakar lebih banyak kalori semasa berdiri daripada duduk. Antara kelas, jangan berjalan-jalan santai melalui dewan; sebaliknya, angkat laju dan berjalan cepat. Pergi berjalan kaki atau berjoging di sekitar kampus semasa makan tengah hari, mengambil beberapa lunges berjalan sambil pergi. Jika anda memandu ke sekolah, letakkan sejauh mungkin dan naik tangga dan bukannya lif.

Langkah 3

Menghidupkan peluang untuk bersenam dengan merancang latihan rintangan ke hari anda. Majalah Forbes "mengesyorkan bekerja dalam latihan kecil yang akan merasakan degupan jantung anda. Bekerja dengan tangan anda dengan meletakkan telapak tangan anda di tepi kerusi anda dan memegang badan anda di atas kerusi. Kencangkan abs anda dan tahan untuk menguatkan perut anda, ulangi sesering mungkin. Bekerja kaki anda dengan mengangkat kaki dan jari kaki.

Langkah 4

Buat pergerakan yang kecil, walaupun anda sedang duduk. Menurut Dr. James Levine dalam artikel untuk "New York Times," orang-orang yang bergerak lebih banyak walaupun fidgeting, pacing, dan aktiviti tidak sedarkan diri, membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang tidak. Apabila anda mesti duduk semasa kelas di sekolah, mengimbangi kesan negatif duduk dengan membuat usaha untuk bergerak lebih jauh. Bengkok untuk mengikat kasut anda, melantun kaki anda, atau bangun untuk mengasah pensil anda. Dengan berbuat demikian, anda boleh membakar lebih banyak kalori.