Arthritis dalam lutut dan minyak flaxseed

Flaxseeds, benih kecil dari tumbuhan rami dari kain yang berputar, mengandungi pelbagai sebatian yang sihat. Minyak bunga biji rami kaya dengan asid lemak penting yang membantu mengurangkan keradangan dan boleh memperbaiki gejala arthritis di lutut. Rujuk doktor anda tentang menggunakan minyak biji rami untuk merawat arthritis atau sebarang keadaan perubatan.

Video Hari

Asid Lemak Omega-3

Asid lemak omega-3 dalam minyak biji rami mungkin mengurangkan kekejangan lutut pagi yang berkaitan dengan keadaan autoimun, seperti arthritis rheumatoid, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Osteoarthritis mungkin juga bertindak balas dengan baik kepada asid lemak omega-3 dalam minyak biji rami. Asid lemak Omega-3 telah dikenal untuk meningkatkan kekakuan sendi dan kelajuan berjalan pada pesakit dengan osteoarthritis. Kajian yang diterbitkan dalam edisi Mac 2010 mengenai "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" mendapati bahawa terapi intravena dengan asid lemak omega-3 menurunkan sakit sendi dan bengkak pada pesakit rheumatoid arthritis. Dalam kajian ini, bengkak diselesaikan dengan ketara dalam tempoh satu minggu rawatan harian, walaupun pengurangan kesakitan lebih terjejas dengan sederhana.

Dosage

Tiba di dos yang betul minyak biji rami untuk membantu arthritis di lutut anda mungkin mengambil beberapa percubaan dan kesilapan, kata Dr Donald O. Rudin, pengarang buku "Omega -3 Minyak. " Bagi sesetengah orang satu sudu teh sehari cukup untuk menghasilkan perbezaan ketara dalam gejala osteoarthritis. Bagi orang lain, bagaimanapun, dua kali jumlah atau lebih mungkin diperlukan. Menemui dos yang betul mungkin bermakna perbezaan antara tiada bantuan dan pengampunan tanda-tanda lengkap, kata Rudin. Ambil minyak biji rami dalam dos dibahagikan dan dengan makanan.

Peradangan

Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Februari 2008 "American Journal of Nutrition Clinical" mendapati bahawa omega-3 dan omega-6 asid lemak dalam minyak rami mengurangkan keradangan dalam keadaan kronik seperti seperti asma, penyakit alergi dan kardiovaskular. Begitu juga, penurunan keradangan di seluruh badan juga boleh memberi manfaat kepada keradangan yang berkaitan dengan arthritis di sendi lutut anda. Penyelidik menyimpulkan bahawa minyak botani seperti minyak menunjukkan ramuan rumpai yang boleh digunakan untuk merawat penyakit keradangan.

Asid Alpha-linolenik

Asid alfa-linolenik, asid lemak omega-3 dalam biji rami, mesti diubah menjadi asid eikosapentanoik, atau EPA, sebelum ia boleh digunakan oleh badan anda. Langkah tambahan ini menjadikan minyak biji rami lebih kurang efisien sebagai sumber asid lemak omega-3 dan potensi kerugian perdagangan berbanding dengan minyak ikan. Bagi kebanyakan vegetarian, minyak biji rami mungkin merupakan sumber omega-3 yang lebih baik. Minyak bunga biji rami juga lebih murah daripada minyak ikan, lebih-lebih lagi apabila diperoleh dengan makan tepung flaxseed seluruh tanah, yang juga menyediakan serat dan nutrien lain.

Pertimbangan

Selain daripada mengambil suplemen minyak biji rami, anda boleh menambah minyak biji rami kepada salad dressing dan sup. Minyak biji rami tidak bertolak ansur dengan haba yang tinggi, jadi jika anda menambahnya kepada makanan panas, lakukan segera sebelum makan untuk mengurangkan suhu yang terdedah kepada minyak dan tempoh masa yang terdedah kepada haba.