Adakah Ice Cream Menyebabkan Kejang Menstruasi?

Produk tenusu, termasuk ais krim, boleh meningkatkan kekejangan haid. Es krim dan makanan tenusu lain mengandungi asid lemak omega-6 yang dipanggil asid arakidonik, yang boleh memperburuk keradangan dan meningkatkan pelepasan prostaglandin, yang menyebabkan kekejangan. Kalsium, sebaliknya, boleh meningkatkan kekejangan haid, tetapi anda perlu makan banyak ais krim untuk mencapai dos terapeutik, yang boleh menyebabkan kembung dari kandungan gula tinggi. Kembung dapat pula memburuk-burukkan.

Video Hari

Punca Kemurungan Menstruasi

Prostaglandin adalah bahan kimia dalam sel yang boleh menyebabkan kontraksi otot. Kekejangan haid berlaku apabila rahim kontrak untuk mengusir darah dan tisu yang berlebihan yang membina pada separuh kedua kitaran haid. Lapisan rahim menebal sebagai persediaan untuk implantasi embrio, jadi jika anda tidak hamil, uterus membuang lapisan apabila tahap hormon jatuh jika anda tidak mengandung. Peningkatan tahap prostaglandin menyebabkan cirit-birit dan kekejangan. Asid arakidonik, asid lemak tak tepu omage-6, dalam ais krim boleh meningkatkan pengeluaran prostaglandin.

Mengurangkan Pembentukan Prostaglandin

Asid arakidonik, seperti asid lemak omega-6 yang lain, mengaktifkan reaksi keradangan yang diperlukan untuk melawan patogen. Tubuh anda mensintesis siri-2 prostaglandin dari AA. Jika anda mengambil makanan yang tinggi dalam AA, anda mungkin mempunyai pembentukan prostaglandin siri-2 yang berlebihan. Mengelakkan produk tenusu boleh menghalangnya. Mengambil ubat anti-radang nonsteroid seperti ibuprofen juga boleh membantu mengurangkan paras prostaglandin, dan mengambil minyak ikan atau makan ikan dan biji rami yang tinggi dalam asid linolenik juga boleh membantu mengurangkan keradangan. Minyak dalam ikan dan flaxseed meningkatkan pengeluaran prostaglandin antispasmodik yang mengurangkan kekejangan rahim, pengamal jururawat Pat Sonnenstuhl menerangkan OBGYN. bersih.

Manfaat Kalsium

Kalsium, yang mengandungi ais krim, boleh mengurangkan kekejangan haid, menurut kajian klinikal. Kajian Jabatan Pertanian Amerika Serikat yang dilaporkan dalam edisi Mei 1993 mengenai "American Journal of Obstetrics and Gyynecology" mendapati bahawa pengambilan kalsium yang meningkat kepada 587 atau 1336 mg dalam tempoh 169 hari menurunkan kembung premenstrual serta kesakitan semasa kitaran haid. Malangnya, untuk mendapatkan kalsium 500 mg, anda perlu makan sekurang-kurangnya 3 cawan ais krim, kerana hidangan 1 cawan mengandungi 84 mg kalsium.

Pertimbangan

Memotong ais krim dan produk tenusu lain boleh mengurangkan kekejangan, tetapi ia juga boleh mengurangkan pengambilan kalsium anda. Kerana kalsium dapat membantu melegakan kejang haid, ambil 800-1000 mg kalsium dalam bentuk tambahan setiap hari jika anda salah satu dari 60 peratus wanita yang mengalami kekejangan haid, Sonnestuhl mencadangkan.Mengurangkan pengambilan tenusu juga boleh membantu jika anda mempunyai intoleransi laktosa, disebabkan oleh kekurangan enzim yang menghasilkan laktase, yang merosakkan susu gula laktosa.