Kacang badam & artritis

Almond adalah makanan ringan yang mudah untuk hampir apa-apa peluang. Mereka juga membuat iringan yang lazat untuk salad, hidangan sayuran, bijirin dan yogurt. Badam tidak hanya dibungkus dengan nutrien yang sihat, tetapi sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang, mereka mungkin menghalang atau mengurangkan arthritis. Arthritis adalah keadaan yang berpotensi melumpuhkan dengan gejala sendi yang menyakitkan, bengkak. Bentuknya yang paling biasa termasuk arthritis rheumatoid, gout dan osteoartritis, menurut Mayo Clinic.

Video Hari

Mikronutrien Anti-Radang

Memandangkan banyak keadaan artritis akibat keradangan, badam boleh membantu, terima kasih kepada mikronutrien anti-radang mereka. MedlinePlus menyarankan untuk meningkatkan pengambilan vitamin E anda, yang merupakan antioksidan dalam badam dan kacang-kacangan lain, kacang tanah, minyak alpukat dan minyak berasaskan tumbuhan. Pengambilan magnesium yang tidak mencukupi adalah penyebab keradangan kronik, menurut Pusat Maklumat Micronutrient Institute Linus Pauling. Almond memberikan 78 mg magnesium per auns, atau 20 peratus daripada nilai harian.

Berat dan Arthritis

Obesiti meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk osteoartritis, arthritis rheumatoid dan gout, menurut Mayo Clinic. Badam boleh mengurangkan risiko anda. Individu yang sering makan kacang atau kacang cenderung mempunyai berat badan yang lebih rendah daripada individu yang tidak memakannya, melaporkan Pusat Informasi Micronutrient Institute Linus Pauling. Satu ons almond membekalkan 163 kalori, jadi untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang tidak sengaja, makan mereka dengan sederhana.

Badam dan Kolesterol

Setiap auns daripada badam membekalkan 14 g lemak total dengan 8. 8 g lemak mono-tak tepu jantung dan hanya 1. 8 g lemak tepu. Diet yang tinggi lemak tak tepu dan rendah lemak tepu dapat mengurangkan tahap kolesterol anda. Tahap kolesterol yang tinggi dalam darah anda meningkatkan risiko anda untuk beberapa bentuk arthritis, seperti gout, menurut Pusat Perubatan Langone. Setiap auns badam memberikan 3. 5 g serat makanan, yang lain adalah nutrien menurunkan kolesterol.

Maklumat Lain

Anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan gout, atau penyembuhan asam urat yang menyakitkan di sendi anda, apabila diet anda tinggi dalam protein haiwan, seperti daging, ikan dan kerang. Almond memberikan sumber protein vegetarian, dengan 6 g protein setiap auns. Walaupun badam berpotensi memberikan beberapa faedah untuk arthritis, banyak faktor lain mempengaruhi gejala anda. Lihat nasihat doktor anda jika anda memerlukan bantuan menguruskan atau mencegah sakit. Dia mungkin mencadangkan melakukan latihan tertentu atau mengambil ubat-ubatan.