Adakah Rollerblading Bantuan Lose Inner Thigh Fat?

Jika anda ingin kehilangan lemak paha dalam, anda memerlukan lebih banyak daripada latihan paha-toning. Itulah kerana tempat latihan kawasan tertentu badan tidak mungkin. Anda boleh, bagaimanapun, kehilangan lemak paha dalaman dengan aktiviti kardio yang sengit, seperti rollerblading. Rollerblading tidak hanya nada paha anda; Ia juga membakar lemak. Merancang sesi rollerblading yang kerap untuk mencapai paha yang lebih langsing.

Video Hari

Pembakaran Fat Thigh

Tetapkan matlamat kehilangan lemak untuk membantu kehilangan lemak paha dalam. Bagi setiap paun lemak yang anda mahu hilang, terbakar 3, 500 kalori mingguan. Misalnya, kehilangan dua pon lemak setiap minggu dengan membakar 1, 000 kalori setiap hari. Anda boleh menggabungkan diet rendah kalori dengan rollerblading untuk mencapai matlamat kehilangan lemak anda dengan lebih cepat. Sebagai contoh, rollerblade membakar 400 kalori setiap hari dan makan 600 kalori yang lebih sedikit setiap hari. Ini akan mengakibatkan kehilangan lemak dua minggu mingguan.

Kalori dan Rollerblading

Rollerblading adalah aktiviti intensiti tinggi. Ini bermakna anda membakar lebih banyak kalori dan kehilangan lemak paha dalam lebih cepat. Sebagai contoh, seorang lelaki 160 paun membakar 277 kalori berjalan selama sejam dengan kadar 3. 5 mph, tetapi akan membakar 913 kalori rollerblading selama satu jam. Sekiranya anda menimbang 200 paun, pembakaran kalori lebih tinggi, menumpahkan kira-kira 1, 138 kalori sejam. Rollerblading juga nada paha dalaman anda, mempromosikan otot paha dalaman yang diukir.

Gelongsor Gelombang

Anda boleh kehilangan lemak paha dalam lebih cepat menggunakan selang rollerblading. Latihan interval membina kekuatan dan membantu membakar lebih banyak kalori semasa senaman anda. Mulakan rollerblading pada kadar perlahan. Selepas beberapa minit, meningkatkan keupayaan anda untuk melancarkan rollerblading cepat selama beberapa minit. Teruskan berputar di antara dua keamatan selama sekurang-kurangnya 30 minit.

Frekuensi Latihan

Kekerapan latihan adalah penting untuk kehilangan lemak paha dalam. Selain senaman kardio yang membakar lemak, anda juga memerlukan sekurang-kurangnya dua sesi paha toning minggu. Otot yang anda bina akan meningkatkan metabolisme anda untuk pembakaran lemak sepanjang hayat. Bercakap dengan doktor anda mengenai tahap aktiviti selamat untuk keadaan anda. Dia boleh membantu dengan menetapkan matlamat yang sihat, berdasarkan keadaan anda.