Cara Makan Diet Sayur Hijau Hanya Makan

Diet sayur-sayuran hijau adalah sumber yang popular untuk banyak vegan dan vegetarian yang menikmati berpasangan dengan sayur-sayuran segar dan beku yang lain makanan semulajadi, seperti alpukat dan minyak yang sihat, untuk meraih faedah antioksidan. Terdapat pelbagai sayuran hijau yang terdapat di setiap kedai makanan, dan mereka semua sihat dan berkhasiat. Chlorophyll dan sayur-sayuran hijau yang kaya dengan zaitun boleh mencipta pangkalan untuk makan apa-apa, kerana mereka sangat serba boleh. Sesetengah sayur-sayuran yang popular adalah timun, zucchini, kale, kolar, Swill chard, pelangi chard, asparagus, romaine dan salad daun merah, kacang hijau dan brokoli.

Video Hari

Langkah 1

Mulakan hari anda dengan smoothie sayuran hijau yang terdiri daripada bayam, kale, alpukat, timun, pasli dan zucchini.

Langkah 2

Buat salad makan tengah hari yang dibungkus dengan sayur-sayuran hijau, seperti kacang rebus gula, lada hijau, sprouts, romaine dan cilantro; melemparkan dengan alpukat diiris, cuka balsamic dan minyak zaitun.

Langkah 3

Gantikan hidangan sampingan kanji, seperti kentang putih mashed, dengan bayam saut dan bibir brokoli dengan minyak zaitun dan herba.

Langkah 4

Tumis sayur hijau, seperti rumput laut, dengan minyak bijan dan herba segar, seperti ketumbar dan kemangi, untuk mencipta rasa yang unik yang akan mencipta visi sayur-sayuran hijau selama-lamanya. Buat makan malam yang mudah untuk keluarga dengan sup sayur-sayuran, seperti escarole atau miso dengan rumpai laut. Kacau kacang goreng, asparagus, kolar dan kacang salji yang dilambung dengan herba segar dan salsa hijau.

Tips

• Memilih pelbagai sayur-sayuran hijau dengan tekstur dan rasa yang berbeza untuk memastikan makanan yang dibungkus sayur-sayuran anda lazat dan tidak menjadi biasa. Beli sayuran hijau yang mudah dimakan untuk masa snek. Anda akan terkejut berapa lama mereka membuat anda kenyang apabila dipasangkan dengan lemak yang sihat, seperti guacamole. Sayuran mentah hijau dicincang dan berkhidmat sebagai crudités membuat snek yang indah pada bila-bila masa sepanjang hari. Pastikan diet anda seimbang dengan bijirin, sumber protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan lemak tak tepu yang sihat.

Amaran

• Sebelum memulakan diet baru, periksa dengan doktor anda.