Smoothie untuk Masalah Pencernaan

Smoothies boleh menjadi makanan berkhasiat untuk profesional yang sibuk atau snek petang sejuk untuk kanak-kanak aktif. Tetapi jika anda mengalami masalah pencernaan tertentu, smoothies boleh mendatangkan malapetaka pada usus anda. Ketahui bahan-bahan mana yang perlu ditambah atau dielakkan dalam minuman ringan anda untuk mengurangkan gejala. Sesetengahnya mungkin membantu meningkatkan kesihatan pencernaan anda.

Video Hari

Intoleransi Laktosa

Sekiranya anda mengalami ketidak toleransi laktosa, anda mungkin perlu menjaga susu anda daripada minuman ringan kecuali anda boleh minum sedikit sahaja tanpa mengalami gejala. Walau bagaimanapun, mengelakkan tenusu boleh menyebabkan kekurangan kalsium, yang boleh menjejaskan tulang, gigi, jantung dan otot-otot yang lain. Pilih laktosa yang dikurangkan, kacang almond dan susu soya, yang semuanya mengandungi jumlah kalsium yang mencukupi. Atau gunakan yogurt, yang mengandungi kurang laktosa dan kalsium lebih banyak daripada susu.

Sembelit atau Cirit-birit

Menambah serat untuk smoothie anda melegakan kedua-dua sembelit dan cirit-birit. Kuman gandum, oatmeal atau biji-bijian lain meningkatkan pukal dan menyimpan hal-hal yang bergerak melalui sistem pencernaan anda. Berry, persik, aprikot, plum, prun dan bayam membantu merawat sembelit. Pusat Perubatan Universiti San Francisco San Francisco mencadangkan bahawa pisang, bersama dengan aprikot atau nektar peach, boleh membantu mengurangkan cirit-birit dan menggantikan kalium yang mungkin hilang apabila anda mengalami masalah pencernaan yang tidak selesa ini.

Kepekaan Gluten atau Penyakit Celiac

Jika anda sensitif terhadap gluten atau penyakit seliak, anda harus mengelakkan semua gandum, rai, barli dan beberapa produk oat dalam smoothies anda. Semua buah-buahan, sayuran dan produk tenusu yang paling bebas gluten. Bijirin selamat termasuk flaks, quinoa dan ubi kayu, menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive Nasional, atau NDDIC.

Penyakit Diverikular

Penyakit divertikular adalah keadaan yang berlaku apabila kantung kecil atau kantung kecil membentuk dan menolak keluar dari dinding kolon anda. Sarung ini boleh menjadi radang dan dijangkiti, menyebabkan sakit dan kadang-kadang pendarahan. Diet yang kaya dengan serat menghalang suar-suar. Sehingga baru-baru ini, orang yang mengalami penyakit divertikular digalakkan untuk mengelakkan kacang, jagung, popcorn dan benih, termasuk yang terdapat dalam buah beri dan buah-buahan lain. Walau bagaimanapun, satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" mendapati bahawa makanan ini tidak memberi kesan negatif kepada orang yang mengalami penyakit divertikular. Serat serat tinggi yang mengandungi bahan seperti bran gandum, gandum, rami, buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu memenuhi keperluan serat anda jika anda mengalami masalah pencernaan ini.