Cantaloupe & potassium

Berkaitan dengan timun, labu dan tembikai, cantaloupe telah ditanam sejak abad ke-15, sekurang-kurangnya. Potassium hanya merupakan salah satu nutrien yang disediakan oleh buah: Sepotong cantaloupe juga menawarkan kalsium, magnesium, fosforus dan zink. Di samping itu, ia menyediakan enam vitamin B kompleks, serta A, C, E dan K.

Video Hari

Tentang Potassium

Bahagian-bahagian tubuh yang berlainan bergantung pada sejumlah nutrien untuk berfungsi dengan baik dan membuat anda tetap hidup. Kalium adalah salah satu bahan berkhasiat penting. Minyak itu menghantar denyutan elektrik yang menggerakkan organ, otot dan tisu anda. Tanpa kalium, jantung anda tidak boleh mengepam darah, otot rangka anda tidak beroperasi dan usus anda tidak dapat mendorong sisa toksik keluar dari badan anda.

Pengambilan Potassium Harian

Menurut Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan, bayi yang baru lahir berkembang pesat apabila dia mendapat 400 mg kalium dalam susu ibu atau formulanya. Pada tujuh bulan, keperluannya untuk mineral meningkat kepada 700 mg setiap hari. Pengambilan kaliumnya harus naik semula pada hari lahirnya yang pertama: Dia sekarang memerlukan 3, 000 mg untuk terus berkembang. Seorang kanak-kanak yang bertukar 4 memerlukan 3, 800 mg kalium dalam dietnya setiap hari. Pada umur 9 tahun, dia harus mendapat 4, 500 mg. Dari umur 14 tahun hingga ke dewasa, semua orang melakukannya dengan baik pada 4, 700 mg kalium.

Potassium in Cantaloupes

Rata-rata, satu kepingan cantaloupe sederhana menyediakan 184 mg kalium. Kandungan ini jauh di bawah paras 4, 700 mg anda perlu menelan harian sebagai orang dewasa. Anda tidak boleh mendapatkan keperluan untuk nutrien ini dari satu makanan tanpa makan gobinya. Daripada menambah hidangan cantaloupe anda, mempelbagaikan menu harian anda untuk mendapatkan kalium dari makanan yang berbeza yang anda makan sepanjang hari.

Melengkapi Cantaloupes

Meningkatkan pengambilan kalium anda dengan memakan cantaloupe serta sumber mineral lain setiap hari. Kalium terdapat dalam daging, buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, pisang dan alpukat. Sekiranya anda suka ikan, makan ikan kod, salmon dan menggelepar. Ayam juga mempunyai kalium, dan begitu juga kentang, tomato dan kacang lima.