Bagaimana Makan Makanan Lean

Tidak peduli berapa banyak berat badan yang perlu anda kalah, kehilangan lemak adalah mengenai membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari. Menggabungkan makanan beku rendah kalori, seperti Lean Cuisine, ke dalam diet anda adalah salah satu cara untuk mengekalkan kalori anda untuk memeriksa menumpahkan pound. Walaupun anda masih perlu bersenam dan mengikuti pelan makan yang seimbang dan bervariasi, menggunakan hidangan Lean Cuisine untuk mengamalkan kawalan bahagian, mengelakkan terlalu banyak, dan menjauhkan diri daripada makanan cepat saji boleh membantu anda memakan dan mengurangkan berat badan.

Video Hari

Untuk Belajar Kawalan Port

Makanan beku seperti Lean Cuisine mempunyai kawalan bahagian terbina dalam - manfaat utama apabila anda cuba menurunkan berat badan. Apabila anda berdiet, anda boleh menggunakan Lean Cuisine untuk memastikan anda memakan saiz bahagian yang betul.

Ramai orang tidak menganggarkan berapa banyak makanan yang mereka makan, dan pemasaran makanan mengganggu konsep anda tentang apa yang kelihatan seperti itu, jadi anda lebih cenderung makan terlalu banyak, menurut Harvard School of Public Health. Meremehkan pengambilan kalori adalah salah satu punca utama obesiti, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Pemasaran pada tahun 2007. Memang masuk akal - jika anda tidak benar-benar tahu berapa banyak yang anda makan, mustahil untuk memastikan anda 'mengambil lebih sedikit kalori daripada membakar setiap hari, yang penting untuk penurunan berat badan.

Oleh kerana Masakan Lean membungkus hidangan mereka dalam hidangan tunggal, tidak ada ramalan atau menganggarkan saiz bahagian "kanan". Anda akan tahu dengan tepat berapa banyak makanan yang anda patut makan - dan berapa banyak kalori yang anda makan.

Untuk Makanan Diet-Mesra Makanan

Banyak pelaku diet merawat berat badan sebagai latihan dalam kekurangan, tetapi yang tidak sepatutnya berlaku. Membiarkan diri anda menikmati makanan keselesaan kegemaran anda dapat membuat anda merasa puas dengan diet anda, dan kelonggaran sesekali adalah baik untuk kesihatan keseluruhan anda, menurut Universiti Rutgers. Makanan Masakan Lean menawarkan alternatif kalori yang lebih rendah kepada banyak klasik makanan keselesaan dan cara yang "selamat" untuk dinikmati.

Sebagai contoh, Lean Cuisine Vermont cheddar mac dan keju mempunyai 260 kalori, manakala secangkir makaroni dan keju yang terbuat dari campuran sos kering seberat 376 kalori. Sebahagian daripada Spaghetti Masakan Lean dengan sos daging mempunyai 310 kalori, berbanding dengan 411 kalori dalam hidangan spageti kalengan. Dan kerana pilihan Lean Cuisine mempunyai kawalan bahagian terbina dalam, anda kurang cenderung untuk membungkus beberapa hidangan ke dalam satu mangkuk.

Sebagai Alternatif Makanan Segera

Gunakan Masakan Lean sebagai makanan segera alternatif atau takeout untuk menjimatkan beratus-ratus kalori. Hidangan Masakan Lean mengandungi jumlah kalori sederhana - kira-kira 250 hingga 400 kalori - bergantung kepada jenis yang anda pilih; sedangkan, takeout boleh menetapkan anda kembali 700 kalori atau lebih.Sebagai contoh, hidangan cheeseburger dan goreng besar dari restoran makanan segera terkemuka mengandungi 810 kalori, dan itu tidak menghitung kalori tambahan yang akan anda ambil jika anda membasuhnya dengan minuman ringan manis. Dua keping pizza pan pepperoni di sebuah restoran pizza terkemuka akan membina 658 kalori, berbanding dengan 390 kalori dalam masakan Leoni Masakan pizza pepperoni.

Jika saat ini memukul pemacu cheeseburger dan kentang goreng sekali seminggu, beralih ke Lean Cuisine 250-kalori dapat menjimatkan Anda hingga 29.000 kalori per tahun - atau lebih dari 8 pon lemak.

Diet dengan Masakan Lean

Walaupun Lean Cuisine mempunyai beberapa kelebihan makanan utama, ia juga mempunyai beberapa kekurangan. Seperti kebanyakan makanan yang dibungkus, Lean Cuisine agak tinggi dalam natrium. Sebagai contoh, Vermont cheddar mac dan keju mempunyai 690 miligram natrium - 30 peratus daripada had pengambilan yang disyorkan untuk natrium, iaitu 2, 300 miligram.

Mencapai Masakan Lean terlalu kerap mungkin juga bermakna anda tidak mengembangkan kemahiran kuliner yang anda perlukan untuk membuat makanan yang mencukupi yang sesuai dengan diet kalori yang sedar. Selain itu, anda tidak membina rasa kawalan bahagian untuk makanan buatan sendiri, jadi apabila anda membuat makanan anda sendiri, anda mungkin masih makan terlalu banyak. Untuk menggunakan makan malam beku, seperti Lean Cuisine, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, pastikan anda masih makan pelbagai jenis makanan dalam diet anda, mengesyorkan Columbia University.

A Day on the Diet

Diet dengan Lean Cuisine tidak bermakna anda perlu makan apa-apa kecuali makanan beku mereka; campurkan mereka dengan makanan yang mudah dibuat dari keseluruhan, makanan yang tidak diproses. Sebagai contoh, mulakan hari anda dengan oren yang dipasangkan dengan sepotong roti bakar utuh di atasnya dengan mentega badam, atau membuat telur dadar mudah dari 2 biji telur dan sebilangan kecil bayam cincang. Pastikan makan tengah hari anda dengan mudah dengan menikmati hidangan Lean Cuisine dengan sebilangan buah beri atau epal di sebelah. Semasa makan malam, sediakan salad hijau sederhana - cuba arugula, lada merah dan vinaigrette raspberi atau kale bayi, lobak merah dan cuka beras dan berpakaian jus limau - untuk dipasangkan dengan Masakan Lean anda. Nikmati hidangan pencuci mulut yang manis dan gurih yoghurt Yunani tanpa lemak yang dihiasi dengan raspberi dan pewarna mint.