Apa Adakah Cuka Apple Cider Lemak Belly?

Memotong lemak di pinggang anda mempunyai berpotensi bukan sahaja untuk meningkatkan keyakinan diri tetapi juga mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Lemak perut boleh menjadi degil, dan memakan cuka sari apel, bersama dengan diet dan senaman, boleh membantu usaha anda untuk menumpahkan topi muffin.

Video Hari

Apple Cider Cuka dan Berat Badan

Asid asetik, salah satu komponen utama cuka sari apel, boleh membantu dengan penurunan berat badan kerana ia boleh menekan pengumpulan lemak. Mengambil dos cuka harian membawa kepada berat badan yang lebih rendah, lilitan pinggang dan jisim lemak perut, menurut kajian 2009 yang diterbitkan dalam Biosains, Bioteknologi dan Biokimia. Penyelidik menegaskan bahawa asid asetik bertanggungjawab terhadap perubahan, tetapi ini tidak bermakna cuka sari ape adalah peluru ajaib untuk membakar lemak. Diet dan senaman yang sihat adalah cara terbaik untuk mengalahkan lemak perut, dan cuka epal cider boleh memberi anda dorongan.

Kepekaan Insulin dan Lemak Perut

Banyak tuntutan kesihatan telah dibuat mengenai cuka sari ape, tetapi sains tidak menyokong semuanya. Salah satu sifat yang paling dipelajari cuka cider epal adalah keupayaannya untuk meningkatkan kepekaan insulin. Ini berita baik untuk pesakit kencing manis, tetapi ia juga boleh membantu mereka yang ingin menumpahkan beberapa kilogram. Insulin adalah hormon yang membolehkan sel badan anda menggunakan tenaga daripada gula dalam aliran darah anda, tetapi ia juga merupakan hormon pertumbuhan. Apabila tahap insulin dalam aliran darah anda tinggi - seperti selepas memakan makanan karbohidrat tinggi - badan anda lebih cenderung untuk menyimpan lemak. Jika badan anda tahan terhadap insulin, ia akan menghasilkan lebih banyak insulin dalam usaha untuk mengurangkan tahap gula darah. Mengonsumsi cuka sari apel dengan makanan karbohidrat tinggi meningkatkan kepekaan insulin, menurut kajian tahun 2004 yang diterbitkan dalam Diabetes Care.

Apple Cider Cuka Meningkatkan Ketenangan

Batu asas untuk menghilangkan lemak perut dan kehilangan berat badan adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Cuka cider epal boleh membantu anda makan kurang dengan meningkatkan perasaan kenyang selepas makan. Subjek yang menggunakan cuka bersama-sama dengan hidangan roti melaporkan peningkatan rasa kenyang selepas makan, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Klinikal Eropah pada tahun 2005. Satu lagi kajian yang diterbitkan tahun itu dalam Journal of the American Dietetic Association mendapati bahawa ketika cuka dimakan dengan makan, penggunaan kalori sepanjang hari menurun sebanyak 200 hingga 275 kalori. Kedua-dua kajian hanya menggunakan bilangan orang yang kecil, jadi bukti itu tidak konklusif.

Para saintis tidak pasti mengapa cuka epal cider boleh menjejaskan selera makan - ia boleh dikaitkan dengan kepekaan insulin yang meningkat, tetapi juga mungkin rasa yang kuat membunuh selera makan.Sekiranya anda mengambil makanan yang sihat, rendah kalori dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian, menambah cuka sari epal boleh membantu anda menahan keinginan makan atau makan makanan ringan di antara waktu makan.

Pertimbangan Tentang Cuka Cider Apple

Cuka cider epal selamat digunakan setiap hari, kerana kesan sampingan amat jarang berlaku. Dalam satu kes, seorang wanita melaporkan keradangan di kerongkongannya selepas meminum cuka dalam usaha untuk mengusir sekeping kepak ketam di dalam kerongkongnya. Lain-lain kesan sampingan yang sangat jarang adalah aspirasi cuka tidak sengaja dan paras kalium yang tinggi dengan dos harian yang terlalu tinggi. Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program pemakanan dan senaman. Pastikan cuka cuka epal cair dengan air jika anda merancang untuk meminumnya, atau anda boleh mencampurkannya dengan minyak zaitun dan menggunakannya sebagai pakaian zesty salad.