Cara Meningkatkan Penyerapan Arginine

L-arginine, juga dikenali sebagai arginine adalah salah satu daripada 20 asid amino yang diperlukan untuk membuat protein. Ia dianggap separuh penting kerana badan anda menghasilkan asid amino tetapi suplemen sering diperlukan kerana tekanan tertentu dapat mengurangkan bekalan tubuh anda. Arginine memainkan beberapa peranan kritikal dalam badan termasuk penyembuhan luka, penyingkiran ammonia dari badan dan meningkatkan fungsi sistem imun. Ia juga digunakan untuk mengubati penyakit kardiovaskular kerana ia merupakan pendahulunya untuk oksida nitrat, yang membantu dalam pembuluh darah santai dan meningkatkan aliran darah. Beberapa langkah mudah akan membantu memastikan penyerapan asid amino yang berharga.

Video Hari

Langkah 1

Tambahan dengan produk L-glutamin yang berkualiti kerana ini akan meningkatkan kadar penyerapan nutrien dalam usus kecil di mana asid amino, termasuk arginine diserap. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan tablet 500 milligram, diambil satu hingga tiga kali setiap hari, dengan pilihan minuman anda untuk hasil terbaik. Glutamine membantu melindungi sel-sel yang melapisi saluran GI dan meningkatkan ketinggian vena yang melapisi usus kecil. Villi itu menyerupai jari-jari kecil dan membantu meningkatkan kawasan permukaan penyerapan saluran pencernaan, seterusnya memaksimumkan jumlah arginine yang dapat diserap.

Langkah 2

Tambahan dengan L-arginine selain daripada sumber protein lain atau asid amino. Kebanyakan penghadaman dan penyerapan nutrien berlaku di dalam usus kecil yang merupakan sistem pengangkutan utama untuk menyerap nutrien yang kita makan.

Langkah 3

Tambah yogurt budaya hidup ke dalam diet anda kerana ini akan meningkatkan jumlah bakteria sihat yang terdapat di dalam usus. Mengambil makanan tertentu seperti yoghurt yang mengandungi enzim pencernaan lactobacillus acidophilus boleh mencipta flora bakteria sihat yang diperlukan untuk pemakanan manusia dan asimilasi optimum nutrien.

Perkara yang Anda Perlu

• L-glutamin kapsul
• Minuman Sejuk

Tips

• Lactobacillus acidophilus juga boleh didapati sebagai tambahan herba yang boleh diambil untuk mencegah pertumbuhan bakteria yang berbahaya dan mengekalkan persekitaran berasid dalam badan yang diperlukan untuk penghadaman dan asimilasi nutrien yang normal. L-arginine juga terdapat dalam daging merah, ayam, ikan, produk tenusu dan coklat. Memakan pelbagai makanan ini akan membantu mempromosikan tahap arginin dalam badan. Asid amino lain seperti lisin boleh mengganggu penyerapan arginin supaya memaksimumkan jumlah yang diserap, mengambil arginin selain daripada asid amino lain.

Amaran

• Walaupun arginine tidak kelihatan menyebabkan sebarang tindak balas buruk kesan sampingan ringan mungkin termasuk loya, cirit-birit, sakit perut dan kembung.L-arginine mungkin mengganggu pengambilan ubat yang diambil untuk tekanan darah tinggi yang boleh menyebabkan pening kepala dan ringan kerana ia meningkatkan aliran darah ke jantung. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum menambah atau mengubah pelan diet atau pelengkap anda.