Senarai Makanan Yang Memperbaiki Keanjalan Kulit
Isi kandungan:
Kulit anda bukan sekadar organ terbesar dalam badan anda, ia adalah tiga nipis lapisan penutup separa telap yang melindungi organ-organ lain anda dan menguruskan laluan bahan masuk dan keluar dari darah anda. Walaupun ketahanan kulit anda kelihatan jelas, ia amat mudah terdedah kepada kerosakan, dari dalam dan dari alam sekitar. Tubuh anda menggunakan nutrien daripada makanan dan minuman yang anda makan untuk memperbaiki sel-sel kulit, menggantikan sel yang rosak dan menjaga integriti sel. Makanan tertentu mungkin memberi manfaat kesihatan tertentu yang dapat melindungi kulit anda dan memaksimumkan keanjalannya.
Video Hari
Buah-buahan dan Sayuran
->
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber antioksidan kaya vitamin C radikal bebas daripada badan anda, mengurangkan atau menghalang kesan merosakkan mereka. Dr. Lawrence Gibson dari Mayo Clinic menjelaskan bahawa walaupun semua buah-buahan dan sayur-sayuran adalah pilihan yang sihat, sesetengahnya amat tinggi dalam antioksidan yang dapat melindungi kulit anda, termasuk blueberries, sayur-sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna kuning atau oranye. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan sumber air yang baik, yang juga membantu mengekalkan kesihatan kulit dan keanjalan. Gunakan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran untuk melengkapkan pelbagai nutrien dari pelbagai sumber.
Kacang, Kacang dan Kekacang
->
Kacang, kacang dan kekacang adalah sumber tumbuhan protein yang digunakan oleh tubuh anda untuk menggantikan sel kulit mati. Kacang seperti badam dan walnut juga mengandungi vitamin E, nutrien yang larut lemak yang melindungi kulit anda dari kesan merosakkan matahari. Vitamin E, mengikut Universiti California Riverside, boleh mengurangkan kendur dan berkerut kulit anda yang menunjukkan kehilangan keanjalan akibat penuaan. Kacang juga menyediakan biotin, vitamin B yang bertanggungjawab untuk penghasilan sel kulit anda. Kacang, kacang polong dan kekacang mengandungi mineral seperti tembaga, yang meningkatkan keanjalan kulit anda dengan menyokong strukturnya.
Ikan Lemak
->
Makanan seperti salmon, makarel, flaxseeds dan walnut adalah sumber asid lemak penting, termasuk asid lemak omega-3.Lemak ini, yang tidak boleh dihasilkan oleh badan anda, diperlukan untuk pengeluaran minyak yang menjadikan kulit anda lincah, lembut dan lentur. The Linus Pauling Institute di Oregon State University menambah bahawa asid lemak penting membantu menyediakan struktur untuk membran sel dan membantu mengekalkan kelenturan kulit anda. Kekurangan asid lemak penting boleh menyebabkan kulit bersisik, kering, meradang yang merosot keanjalan.
Air
Sebanyak 65 peratus daripada badan anda diperbuat daripada air, yang tidak dianggap sebagai makanan, tetapi merupakan nutrien penting. Air juga membantu mengekalkan keanjalan kulit anda. Tanda biasa dehidrasi, menerangkan Bastyr University, tidak mempunyai keanjalan kulit anda. Sekiranya kulit anda tidak melantun apabila mencubit dengan lembut, anda mungkin perlu minum lebih banyak air untuk memuntahkan sel-sel kulit anda. Universiti East Carolina menerangkan bahawa lelaki dewasa berusia 19 hingga 50 perlu mengambil sekurang-kurangnya 13 cawan 8 ounce air setiap hari. Bagi wanita dalam kumpulan umur yang sama, jumlah minimum adalah sembilan cawan air.
