Apakah Protein Powder Adakah Apa-apa yang Buruk kepada Tubuh Anda? Serbuk protein

Serbuk protein adalah Tambahan makanan untuk orang yang cuba mendapatkan otot melalui program latihan kekuatan, dan ia juga boleh digunakan dalam shake berat badan. Protein adalah bahagian penting dalam diet semua orang, dan orang-orang olahraga mungkin memerlukan lebih sedikit protein daripada orang yang tidak aktif, tetapi menggunakan protein dalam bentuk tambahannya dapat meningkatkan risiko anda secara tidak sengaja memakan terlalu banyak dan menyebabkan kerosakan fizikal.

Video Hari

Berat Badan

Badan anda menggunakan protein sebagai tenaga untuk sel-selnya, dan ia juga menggunakannya untuk membina otot. Walau bagaimanapun, badan anda adalah terhad dalam jumlah tenaga dan otot yang dapat disimpan dari protein. Sekiranya anda mengambil lebih banyak protein daripada yang anda perlukan sebenarnya - yang mudah dilakukan dengan serbuk protein - badan anda tidak akan menggunakannya untuk membina otot atau menyimpannya untuk kegunaan kemudian. Protein tambahan menukarkan ke dalam lemak, dan badan anda menyimpannya dengan cara seperti pound berlebihan. Keupayaan simpanan lemak badan tidak terhad.

Dehidrasi

Mengambil terlalu banyak suplemen serbuk protein dapat meningkatkan risiko dehidrasi anda. Apabila badan anda memetabolisme protein, ia menggunakan air tambahan untuk digunakan dengan betul dan menghilangkan produk sampingan protein. Jika anda menggunakan serbuk protein untuk meningkatkan keuntungan otot melalui senaman, anda mengalami risiko dehidrasi yang lebih besar kerana senaman mendorong kehilangan cecair yang berlebihan melalui peluh. Tanda dan simptom dehidrasi adalah keletihan, sakit kepala, ringan, penurunan pengeluaran air kencing, mulut kering dan dahaga yang berlebihan.

Masalah buah pinggang

Apabila badan anda memetabolisme protein, buah pinggang anda bertanggungjawab untuk mengeluarkan produk sisa protein, urea, asid urik dan ammonia. Apabila badan anda menghasilkan sejumlah besar urea, buah pinggang anda mungkin menjadi terharu dengan tugas penapisan mereka dan mula gagal, menurut Persatuan Pesakit Ginjal Amerika. Anda berada di risiko yang sangat tinggi untuk mengurangkan fungsi buah pinggang jika anda mempunyai masalah buah pinggang yang mendasari, kerana buah pinggang anda mungkin sudah mengalami masalah untuk menghapuskan produk sisa protein.

Osteoporosis

Badan anda menghasilkan asid apabila anda mengambil sejumlah besar protein. Untuk menahan beban asid yang lebih tinggi di dalam badan anda, tulang anda mengeluarkan kalsium, dan kalsium dan asid dikeluarkan melalui air kencing anda. Kehilangan kalsium kronik dalam air kencing anda boleh melemahkan tulang anda dan boleh meningkatkan risiko osteoporosis semasa anda berumur. Anda mempunyai risiko osteoporosis yang lebih tinggi jika anda seorang wanita.

Pertimbangan

Jika anda masih berminat untuk mencuba suplemen serbuk protein atau mengikuti diet protein tinggi, berjumpa terlebih dahulu dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak mempunyai masalah kesihatan yang mendasar yang boleh menjadi lebih teruk oleh suplemen.Sebaik sahaja anda diberikan ibu jari, dapatkan suplemen protein yang mengandungi semua sembilan asid amino penting yang anda perlukan. Kebanyakan serbuk mempunyai kira-kira 20 hingga 24 gram protein setiap sudu, dan dewasa dewasa hanya memerlukan kira-kira 46 hingga 56 gram protein setiap hari. Sebagai rujukan, satu sekeping daging 3-ons mengandungi kira-kira 21 gram protein, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.