Bolehkah Vitamin B Kompleks Punca Kembung?

B-kompleks vitamin terdapat dalam pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, serta ayam, telur, ikan dan daging. Mengikuti garis panduan diet yang disyorkan oleh USDA dapat memastikan anda memperoleh cukup vitamin ini setiap hari. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin memerlukan makanan tambahan B kompleks kerana kekurangan zat makanan atau malabsorpsi. Tambahan B-kompleks mempunyai beberapa kesan sampingan tersenarai, dan kebanyakannya adalah pencernaan.

Video Hari

B Vitamin Kompleks

B kompleks adalah keluarga vitamin B yang larut dalam air dan digunakan untuk beberapa fungsi dalam badan. Bersama-sama, vitamin B-kompleks bekerja untuk mengubah makanan menjadi energi, mengatur metabolisme dan mengendalikan tidur dan selera makan. Lapan vitamin membentuk kumpulan B-kompleks: vitamin B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 dan B-12. Beberapa suplemen kompleks B tidak boleh mengandungi semua vitamin ini; Walau bagaimanapun, kebanyakan suplemen multivitamin lakukan.

Kembung perut

Kembung perut adalah perasaan kenyang yang tidak selesa di dalam perut anda. Menaiki bot boleh menyebabkan anda berasa seperti perut anda sangat penuh dan ketat; Di samping itu, perut anda juga boleh dibendung dengan jelas. Menurut Medline Plus, biasa menyebabkan kembung perut adalah sembelit, terlalu panas dan berat badan. Walaupun kembung biasanya berkurangan dengan sendirinya, anda harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika ia berkaitan dengan sakit perut, cirit-birit, penurunan berat badan, muntah-muntah, pedih ulu hati atau darah dalam najis.

Kesan Sampingan Kompleks B

B kompleks menyebabkan gejala seperti sembelit, najis gelap, loya, sakit perut atau muntah. Walau bagaimanapun, beberapa kombinasi suplemen kompleks B, seperti yang mengandungi biotin, vitamin E dan asid folik, boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit ringan, mengantuk atau sakit kepala. Cirit-birit dan sembelit boleh menyebabkan kembung perut dan gas.

Pertimbangan

Jika anda mendapati bahawa kembung tidak dapat ditanggung, berbincanglah dengan doktor anda mengenai mengubah vitamin B kompleks anda. Sebaiknya, anda juga boleh meningkatkan sumber B kompleks dalam diet anda untuk mencerminkan keperluan vitamin B meningkat anda. Multivitamin lengkap juga mengandungi pelbagai vitamin B kompleks dan anda mungkin mendapati bahawa beralih kepada multivitamin mungkin membantu. Walau bagaimanapun, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen vitamin over-the-counter.