Bolehkah Serbuk Protein Penggunaan Dua Belas Tahun?

Kanak-kanak boleh menggunakan serbuk protein, dan, sebenarnya, banyak suplemen protein direka khusus untuk remaja dan remaja. Walau bagaimanapun, risiko yang terlibat menyebabkan ia menjadi pilihan yang perlu anda buat dengan pakar kanak-kanak anda. Your 12-year-old kemungkinan besar mendapat banyak protein dalam dietnya, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, yang menyatakan kebanyakan orang Amerika mengambil lebih banyak protein setiap hari. Dalam banyak kes, suplemen protein hanya menambah kalori. Di samping itu, campuran serbuk protein tertentu mengandungi bahan-bahan yang tidak sesuai untuk kanak-kanak, seperti creatine, jadi perhatikan senarai bahan pada pembungkusan produk. Jangan sekali-kali menawarkan serbuk protein anak anda tanpa terlebih dahulu membincangkannya dengan doktornya.

Video Hari

Remaja Aktif

Remaja aktif secara fizikal memerlukan lebih banyak protein berbanding dengan anak-anak yang tidak aktif pada usia yang sama, menurut organisasi bukan keuntungan yang dilakukan oleh Remaja Kesihatan. Kanak-kanak ini memerlukan protein yang lebih banyak kerana jumlah kalori yang dibakar dan protein otot dipecahkan semasa latihan, sukan atau bermain. Walaupun para atlet memerlukan lebih banyak protein dalam diet mereka, mereka tidak perlu menggunakan serbuk protein. Kesihatan Remaja mencadangkan untuk melekat pada sumber nutrien-padat protein, termasuk ayam, ikan, daging tanpa lemak, produk tenusu, bijirin dan sayur-sayuran.

Elaun Pemakanan yang Disyorkan

Menurut CDC, purata 12 tahun memerlukan 34 gram protein dalam dietnya setiap hari. Kebanyakan kanak-kanak sudah mengambil lebih banyak daripada jumlah ini, walaupun tanpa makanan tambahan. Sebagai contoh, sarapan pagi yang mengandungi dua telur, sekeping roti bakar gandum dan segelas susu mengandungi kira-kira 25 gram protein sahaja. Remaja aktif secara fizikal mungkin memerlukan protein tambahan dalam diet mereka, tetapi anda harus berbincang dengan doktor anak anda sebelum meningkatkan pengambilan protein.

Protein Berlebihan

Risiko kesihatan dikaitkan dengan penggunaan terlalu banyak protein. Risiko utama ialah penambahan berat badan dalam bentuk lemak badan. Apabila seorang kanak-kanak menggunakan lebih banyak protein daripada tubuhnya boleh mengendalikan, protein berlebihan sering disimpan sebagai lemak badan. Itulah sebabnya penting untuk mengikuti RDA untuk protein. Menambah serbuk protein untuk diet purata kanak-kanak Amerika akan sering melebihi keperluan harian kanak-kanak untuk protein. Risiko lain untuk memakan terlalu banyak protein, menurut Kesihatan Remaja, termasuk dehidrasi, kehilangan kalsium dan masalah buah pinggang.

Keprihatinan Keselamatan

Selain daripada menyebabkan peningkatan lemak badan yang tinggi, sesetengah serbuk protein mempunyai kebimbangan keselamatan yang menjadikan mereka pilihan yang tidak baik untuk kanak-kanak. Satu kajian 2010 yang dijalankan oleh "Laporan Pengguna" menguji kandungan logam berat toksik daripada 15 makanan tambahan protein yang berlainan.Ia mendapati tiga suplemen mengandungi tahap logam berat tertentu yang tidak selamat, termasuk kadmium, arsenik, plumbum dan raksa. Dr. Michael Harbut, MD, dari Institut Kanser Karmanos menyatakan bahawa unsur-unsur ini amat berbahaya kepada kanak-kanak dan wanita hamil. Logam berat toksik boleh merosakkan organ, termasuk buah pinggang.