B6 & Rawatan Rambut Rontok rambut

Kehilangan rambut boleh memudaratkan ramai orang. Rambut anda sering menjadi salah satu perkara pertama yang anda perasan tentang anda, dan jika ia jatuh dan menampakkan penipisan, anda mungkin difahami merasakan diri sendiri dan bahkan tidak menarik. Nasib baik, beberapa punca keguguran rambut agak mudah diatasi. Contohnya, MayoClinic. com menyatakan bahawa kekurangan nutrien boleh menyebabkan keguguran rambut. Dua nutrien utama untuk rambut yang sihat ialah vitamin B6 dan zink.

Video Hari

Kesihatan Rambut

Rambut yang normal dan sihat melalui pertumbuhan semula jadi dan kitaran rugi. Apabila kitaran ini berlaku, kebanyakan orang kehilangan sekitar 100 hingga 200 rambut sehari, kata Columbia Health Services Services. Sekiranya anda kehilangan lebih banyak helaian daripada ini - yang sering dilihat oleh rambut yang keluar di bilik mandi atau ditinggalkan di berus rambut anda - kesihatan rambut anda mungkin menderita. Walaupun terdapat beberapa kemungkinan penyebab keguguran rambut, pakar di University of Hawaii di Manoa menyatakan bahawa rambut sangat dipengaruhi oleh pemakanan. Oleh itu, anda boleh mengalami penumpahan berlebihan jika anda mempunyai kekurangan nutrien tertentu.

B Vitamin dan Rambut

Vitamin B - yang biasa dipanggil vitamin B-kompleks - adalah penting untuk rambut yang sihat, kuat. Kerana tubuh tidak dapat menyimpan atau mengeluarkan vitamin B, mereka semua mesti diperoleh melalui diet atau suplemen, termasuk B6. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa vitamin B6 terdapat dalam ayam, ayam belanda, ikan tuna, salmon, udang, susu dan keju, antara makanan lain. Sumber makanan berasaskan tumbuhan B6 termasuk lentil, bayam, beras perang, biji bunga matahari, tepung gandum dan wortel. Vitamin B6 juga boleh didapati dalam multivitamin dan dalam vitamin B yang berasingan.

Zink dan Rambut

Zink adalah nutrien lain yang membantu mengekalkan rambut yang sihat, menurut Columbia Health Services. Jika diet anda kurang seng, anda mungkin kehilangan rambut berlebihan dan perhatikan bahawa rambut yang anda simpan semakin kusam dan lebih sukar untuk dikawal. Seperti vitamin B6, zink boleh didapati dalam banyak makanan haiwan, seperti daging, ayam, keju dan makanan laut. Sumber protein vegetarian termasuk bijirin, kekacang, biji bunga matahari dan labu.

Saranan

Jika anda mengalami keguguran rambut yang berlebihan, berunding dengan doktor anda untuk penilaian dan nasihat. Keadaan kesihatan tertentu selain daripada B6 dan kekurangan zink - seperti gangguan tiroid, kehilangan berat badan yang melampau dan ketidakseimbangan hormon - boleh menyumbang kepada kehilangan rambut. Doktor anda mungkin ingin mengetepikan sebab-sebab potensi lain sebelum membincangkan suplemen nutrien atau diet yang lebih baik sebagai cara untuk memerangi keguguran rambut. Sebelum mencuba suplemen vitamin atau mineral untuk keguguran rambut, dapatkan kelulusan doktor anda.