Apakah Jenis Basikal Latihan Baik untuk Remaja? Latihan

Latihan adalah penting untuk orang tua, tetapi ia juga boleh berisiko. Berbasikal adalah satu bentuk latihan kardiovaskular yang berkesan, tetapi potensi jatuh menjadikannya terlalu berbahaya bagi kebanyakan orang tua. Basikal senaman yang baik untuk warga tua adalah basikal berulang. Ia memberikan anda semua manfaat kesihatan menunggang basikal yang biasa dan tegak dengan tiada risiko kecederaan.

Video Hari

Basikal Sembunyi

Basikal yang menyala meletakkan anda dalam kedudukan yang tertutup yang membolehkan anda mengekalkan keseimbangan dengan mudah. Basikal bersistematik yang tegak juga mudah untuk mengekalkan keseimbangan, tetapi tidak mengikut tahap yang sama. Basikal basikal yang paling banyak membolehkan anda menyesuaikan sejauh mana anda dilayani untuk keselesaan dan kestabilan maksimum. Basikal yang berulang juga mempunyai tempat duduk baldi yang lebih selesa daripada tempat duduk basikal biasa dan memberikan sokongan tambahan.

Tujuan

Tujuan basikal bersambung adalah untuk menyediakan anda dengan senaman kardiovaskular yang selamat yang sama dengan menunggang basikal. Basikal yang berulang juga boleh menjadi baik untuk mengukuhkan kaki anda tanpa meletakkan sebarang ketegangan pada sendi anda kerana ia adalah kesan yang sangat rendah.

Ciri-ciri

Basikal yang berulang boleh mempunyai banyak ciri berdasarkan model yang anda beli. Sesetengah basikal berwayar mempunyai pemantau laju denyutan jantung, pelarasan kelajuan dan rintangan terbina dalam, pelarasan tempat duduk dan odometer untuk menjejaki perbatuan anda. Basikal dengan lebih banyak ciri elektronik lebih mahal daripada yang menawarkan sedikit atau tidak sama sekali.

Perhatian

Tidak ada masalah keselamatan dengan menunggang motosikal beratur. Kaki anda diikat ke pedal, jadi tidak ada kemungkinan mereka tergelincir, dan kerusi yang besar dan kedudukan yang tertutup menghalang anda daripada kehilangan baki anda. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda tidak pergi ke laut semasa bekerja pada satu. Basikal yang menyegarkan membolehkan anda mengayuh dengan kekuatan lebih besar daripada yang anda lakukan pada basikal biasa kerana anda boleh menekan belakang anda terhadap tempat duduk. Menjana daya terlalu banyak dalam kedudukan ini boleh meletakkan ketegangan yang berlebihan pada lutut anda. Jika anda mendapati bahawa anda perlu menolak belakang anda ke tempat duduk untuk pedal, anda mengayuh dengan terlalu banyak daya atau rintangan. Gunakan monitor kadar jantung untuk memastikan anda berada dalam kadar denyut sasaran anda.