Jika anda mempunyai lutut yang lemah, anda tidak bersendirian. Rawatan masalah lutut mewakili kira-kira satu perempat daripada perniagaan ortopedik di Amerika Syarikat, menurut Institut Ortopedi di Sioux Falls, South Dakota. Di samping anggaran 5 juta warga Amerika yang mendapatkan rawatan perubatan, banyak lagi yang mengejar remedi rumah, seperti makan makanan yang mungkin dapat membantu membina tulang rawan, memudahkan keradangan sendi atau meningkatkan kepadatan tulang.
Video Hari
Vitamin C
->
Asid Lemak Omega-3
->
Spoon spillseed Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
![]()
Antara manfaat asid lemak Omega-3 ialah mereka dapat mengurangkan keradangan sendi dan meningkatkan kekuatan tulang, menurut University of Pusat Perubatan Maryland. Sekiranya lutut lemah anda adalah hasil daripada artritis reumatoid atau lupus, meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 mungkin membantu mengurangkan keradangan. Jika anda mempunyai osteoporosis, ia mungkin dapat membantu dengan meningkatkan kepadatan tulang anda. Beberapa sumber diet utama asam lemak omega-3 adalah ikan, minyak ikan, walnut Inggeris, biji rami, minyak kanola dan tenusu dan produk telur khusus.
Bawang
->
Bawang merah dipotong setengah Photo Credit: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images
![]()
Menurut Whole Health MD, makan bawang secara kerap boleh meningkatkan kepadatan tulang dan boleh memberi manfaat kepada tisu penghubung, sebahagian besar berkat antioksidan dipanggil quercetin dalam bawang. Bawang juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan, mungkin mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh lutut yang lemah. Bersedia untuk makan banyak bawang: penggunaan dua kali seminggu adalah disyorkan. Suplemen Quercetin boleh membantu anda memaksimumkan faedah.
Gelatin
->
Gelatin buah merah Photo Credit: Vorasate / iStock / Getty Images
![]()
Gelatin, bahan utama dalam makanan "jelled", mengandungi protein, kolagen dan pelbagai asid amino, Kesihatan MD. Kerana dua asid amino digunakan oleh tubuh untuk membuat kolagen, gelatin sedang dikaji untuk mengetahui sama ada ia dapat membantu menguatkan sendi arthritis, seperti lutut.Pada tahun 1998, satu kajian yang ditaja oleh Nabisco mendapati bahawa makanan tambahan gelatin yang dipasarkan oleh Nabisco sebagai Knox NutraJoint meningkatkan fleksibilitas bersama dan menurunkan rasa sakit pada atlet, menurut Whole Health MD.
