Apa yang Menyebabkan Pinggang Tumit dalam Gadis Cantik?

Orang ramai datang dalam pelbagai bentuk dan saiz, dan mereka tidak selalunya mematuhi cita-cita klasik kecantikan. Contohnya, seseorang yang berlebihan berat badan mempunyai wajah yang nipis. Dan seorang gadis yang nipis boleh menonjolkan tummies, atau "anjing," seperti yang kadang-kadang dipanggil. Sekiranya anda menjadi salah satu daripada yang terakhir, pemahaman di mana bonjol itu datang dapat membantu anda menyingkirkannya.

Video Hari

Lembaran Lembut

Salah satu sebab yang paling mungkin untuk perut poochy adalah teras yang tidak berkembang. Itulah koleksi otot batang yang berada di antara pinggul dan sangkar tulang rusuk, yang menyokong perut, bahagian bawah dan pinggul. Nada otot-otot itu dan anda boleh menghantar anjing itu kembali ke anjingnya. Tetapi ada lebih banyak perut rata daripada kelihatan lebih baik.

Otot teras adalah kunci kepada postur yang baik, keseimbangan dan penentangan terhadap kecederaan yang boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang, pinggul dan kaki yang lebih rendah. Lebih-lebih lagi, satu program senaman yang menenangkan otot teras seharusnya hanya menjadi sebahagian daripada pelan kecergasan yang lebih komprehensif. Bagi orang dewasa, U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana atau 75 minit aktiviti aerobik intensiti kuat setiap minggu.

->

Perubahan gaya hidup membantu anda mengelakkan diabetes. Photo Credit: happy_lark / iStock / Getty Images

Fat Chance

Ya, seseorang boleh nampak agak nipis dan masih mempunyai pengumpulan lemak perut yang besar. Malangnya, ia mungkin genetik. Dan sekali lagi, itu bukan sekadar penampilan. Kelebihan lemak perut adalah faktor risiko utama untuk penyakit kencing manis dan jantung dan saluran darah.

Lebih banyak lemak perut menjana hormon dan toksin lain yang dipanggil radikal bebas yang menyebabkan keradangan, merosakkan saluran darah dan mempunyai kesan kronik yang lain pada kesihatan anda. Berita baiknya ialah perubahan gaya hidup sederhana dapat mengurangkan risiko diabetes dan masalah berkaitan obesiti yang lain.

Kemudian ada keadaan yang semakin dikenali di kalangan boomer bayi yang disebut obesiti berat badan normal, atau NWO. Ia mungkin terdengar seperti oksimoron. Tetapi ia mungkin menjadi berat badan normal tetapi masih mempunyai nisbah lemak badan - lebih daripada 30 peratus untuk wanita dan 20 peratus untuk lelaki - yang meletakkan anda berisiko untuk masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti.

NWO adalah keadaan yang tidak akan muncul pada pengiraan Indeks Massa Tubuh, yang menganggarkan lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan. NWO adalah yang terbaik didiagnosis oleh doktor, yang akan menggunakan impedans bioelektrik atau anjakan udara untuk mengukur komposisi badan.

Makanan yang sihat bersama dengan program senaman boleh melakukan keajaiban untuk bentuk anda dan kesihatan anda secara keseluruhan.

Baca lebih lanjut: Bagaimana Memperbaiki Kesalahan Postur Terburuk

Amaran

• Walaupun merokok biasanya dipercayai menyokong penurunan berat badan, kajian September 2012 di PLOS One mendapati bahawa merokok meningkat lemak perut.

Lose the Bloat

Kebanyakan orang mengalami kembung sesekali, yang merasakan kesederhanaan, tekanan di dalam perut atau rasa bahawa perut terganggu. Masalah pencernaan adalah punca utamanya. Tetapi ia adalah mustahil untuk mengalami kembung dari gas yang disebabkan oleh intoleransi laktosa, minuman berkrim, makanan serat tinggi dan gula-gula getah, yang menyebabkan anda menelan udara.

Merokok boleh menjadi punca gas lain. Ia juga boleh disebabkan oleh Sindrom Irritable Bowel (IBS) atau masalah lain dengan saluran penghadaman. Kembung kronik yang membezakan perut anda perlu dibincangkan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Satu lagi sebab perut tersekat adalah sembelit kronik, yang menjejaskan 15 hingga 25 peratus daripada populasi, dan lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. Daripada julap, cara yang lebih baik untuk pergi adalah mengambil suplemen serat, yang sebahagian besar naik najis dan membuat anda tetap. Lebih baik lagi meningkatkan jumlah buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian dalam diet anda.

Baca lebih lanjut : Latihan Teras Terbaik di Rumah