Apakah Manfaat Kesihatan Bagel Roti Cinnamon?
Isi kandungan:
- Karbohidrat dan Serat
- Bagel kismis kannamon memberikan anda tenaga dalam bentuk karbohidrat. Setiap bagel besar mengandungi 72 gram karbohidrat total, termasuk 3 gram serat makanan. Semasa penghadaman, tubuh anda memecah kebanyakan karbohidrat ini menjadi gula mudah, seperti glukosa, dan kemudian menggunakan glukosa sebagai sumber bahan bakar untuk otak, otot dan tisu lain. Karbohidrat juga menawarkan manfaat fisiologi lain - mereka membantu metabolisme lemak, dan menghalang tubuh anda daripada memecahkan protein untuk digunakan sebagai sumber tenaga alternatif. Serat dalam bagel kismis kayu manis juga membuktikan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan melawan sembelit. Setiap bagel besar menyediakan kira-kira 12 peratus daripada pengambilan serat harian untuk wanita dan 8 peratus untuk lelaki, seperti yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan.
- Tambah bagel kismis kayu manis untuk diet anda sebagai sumber selenium dan besi yang sangat baik. Setiap bagel besar menawarkan 41 mikrogram selenium, atau tiga perempat daripada pengambilan harian yang disyorkan, seperti yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan. Ia juga mengandungi 5 miligram besi - 28 dan 63 peratus daripada pengambilan besi yang disyorkan harian untuk wanita dan lelaki, masing-masing. Selenium dan besi kedua-duanya membolehkan sistem imun anda berfungsi dengan baik, dan membantu anda bebas daripada jangkitan. Selenium juga menyokong fungsi kelenjar tiroid, manakala besi membantu badan anda membuat hemoglobin berfungsi, protein yang diperlukan untuk pengangkutan oksigen.
- Bagel kismis kannamon menawarkan faedah kesihatan kerana kandungan vitamin B-kompleks mereka. Secara kolektif, lapan vitamin B-kompleks membantu tubuh anda menukar karbohidrat menjadi bahan bakar, menyokong fungsi sel darah merah dan menjaga kulit anda kelihatan lebih baik. Bagel ini terutamanya kaya dengan niacin - vitamin yang menyokong fungsi enzim dan mengawal selera makan anda - serta asid folik, nutrien yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Setiap bagel besar mengandungi 4 miligram niacin - satu perempat daripada pengambilan harian yang disarankan untuk lelaki dan 29 peratus untuk wanita - serta 57 peratus daripada keperluan asid folik harian anda, seperti yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan.
- Perhatikan ukuran bahagian anda apabila anda mengambil kanel kismis kayu manis.Menggabungkan bagel dengan topping kaya, seperti keju krim, dengan cepat boleh menambah kalori. Sebagai contoh, bagel kismis kayu manis yang besar di atas 2 sudu keju krim menghampiri 500 kalori. Sebaliknya, muatkan bagel anda dengan tambang yang lebih ringan, seperti bayam dan tomato dihiris, untuk mengehadkan pengambilan kalori anda sambil meningkatkan kandungan nutrien anda. Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk makan separuh satu bagel pada satu masa, dan bungkus sisa makanan anda dengan satu ons kacang atau sekeping buah.
> Jika anda sedang mencari sarapan pagi yang mudah di jalankan, sukar untuk mengalahkan bagel - hanya menampar beberapa mentega kacang, atau menambah beberapa sayuran, dan pergi. Bagel kismis kannamon bukanlah pilihan terbaik untuk bagel sihat, kerana ia dibuat dengan tepung bijir halus, bukannya tepung yang lebih sihat yang dibuat dari biji-bijian. Walau bagaimanapun, mereka mempunyai beberapa nilai pemakanan dan anda boleh menggunakannya secara sederhana dalam diet seimbang.
Video HariKarbohidrat dan Serat
Bagel kismis kannamon memberikan anda tenaga dalam bentuk karbohidrat. Setiap bagel besar mengandungi 72 gram karbohidrat total, termasuk 3 gram serat makanan. Semasa penghadaman, tubuh anda memecah kebanyakan karbohidrat ini menjadi gula mudah, seperti glukosa, dan kemudian menggunakan glukosa sebagai sumber bahan bakar untuk otak, otot dan tisu lain. Karbohidrat juga menawarkan manfaat fisiologi lain - mereka membantu metabolisme lemak, dan menghalang tubuh anda daripada memecahkan protein untuk digunakan sebagai sumber tenaga alternatif. Serat dalam bagel kismis kayu manis juga membuktikan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan melawan sembelit. Setiap bagel besar menyediakan kira-kira 12 peratus daripada pengambilan serat harian untuk wanita dan 8 peratus untuk lelaki, seperti yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan.
Selenium dan BesiTambah bagel kismis kayu manis untuk diet anda sebagai sumber selenium dan besi yang sangat baik. Setiap bagel besar menawarkan 41 mikrogram selenium, atau tiga perempat daripada pengambilan harian yang disyorkan, seperti yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan. Ia juga mengandungi 5 miligram besi - 28 dan 63 peratus daripada pengambilan besi yang disyorkan harian untuk wanita dan lelaki, masing-masing. Selenium dan besi kedua-duanya membolehkan sistem imun anda berfungsi dengan baik, dan membantu anda bebas daripada jangkitan. Selenium juga menyokong fungsi kelenjar tiroid, manakala besi membantu badan anda membuat hemoglobin berfungsi, protein yang diperlukan untuk pengangkutan oksigen.
Vitamin B-KompleksBagel kismis kannamon menawarkan faedah kesihatan kerana kandungan vitamin B-kompleks mereka. Secara kolektif, lapan vitamin B-kompleks membantu tubuh anda menukar karbohidrat menjadi bahan bakar, menyokong fungsi sel darah merah dan menjaga kulit anda kelihatan lebih baik. Bagel ini terutamanya kaya dengan niacin - vitamin yang menyokong fungsi enzim dan mengawal selera makan anda - serta asid folik, nutrien yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Setiap bagel besar mengandungi 4 miligram niacin - satu perempat daripada pengambilan harian yang disarankan untuk lelaki dan 29 peratus untuk wanita - serta 57 peratus daripada keperluan asid folik harian anda, seperti yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan.
Petua dan Pertimbangan Servis
